怎么培养孩子健康的饮食习惯

　　在养育孩子的过程中，最让家长头疼的莫过于培养孩子健康的饮食习惯。很多孩子有偏食的坏毛病，喜欢的菜就多吃，不喜欢的菜就不吃，有的孩子还特别爱吃零食，吃多了零食就吃不下饭，这样很容易导致营养不良。那么，怎么培养孩子健康的饮食习惯呢?

怎么培养孩子健康的饮食习惯

　　1、要多样化。世界上没有任何一种食品可以提供人体所需要的全部营养，因此要多吃各种不同的食物。任何挑食和偏食都会妨碍我们获得足够的营养。如果孩子有很大的挑食习惯，比如不吃肉、不吃素等，父母要及时纠正。孩子日常饮食必须包括五大营养要素，每一种都是必不可少的。

　　2、要平衡饮食。不同的食物所含的营养成分不同，人体需要充足的营养。适量的摄入量，不能太多，也不能太少。如果多食，少食，虽然看上去食物种类繁多，但是营养还是不均衡，这会对身体的营养平衡造成不利的影响。按照一定的比例吃各种不同的食物，注意搭配，比如粗粮、蔬菜、鱼类、禽肉的搭配。

　　3、要营造进食的氛围。让宝宝在安静放松的环境下吃饭，例如时间、地点、环境都要固定，或者让孩子做一些餐前的准备活动，如洗手、拿碗、叫大家吃饭等。宝宝在一个时间里，只能把注意力集中在一件事上，所以电视、游戏和玩具这些分散精力的东西更不容易让他把注意力集中在吃饭上。

怎样培养宝宝良好的饮食习惯

　　1、吃饭前告诉宝宝我们要吃饭了，并说出做了些什么好吃的。让孩子安静一会，收好自己的玩具，双手洗干净后，坐在餐椅上等待，要培养孩子养成讲卫生和做事有条理的习惯。

　　2、要让孩子独立使用餐具，自己吃饭，允许孩子用手抓着吃，一岁左右可以训练孩子自己用小勺吃饭，并训练和培养正确的吃饭姿势。

　　3、饭菜不可一次盛太多，要让孩子吃完了以后再加饭菜。对同桌吃饭的人要平等，不要把好的饭菜专给孩子吃，以免养成孩子的自私心理。

　　4、吃饭时要保持愉快，不要训斥孩子，不要引逗孩子，吃饭是宝宝的生存本能，请勿过多干预。

　　5、吃一顿饭的时间以30分钟左右为宜，既不要狼吞虎咽，也不要拖延太久。孩子动作慢时，可以引导他吃的快些，但不要训斥他。如果不好好吃饭，不管吃没吃饱，一定要把饭菜收走，到下一餐吃饭时间才能吃饭，中间不要给吃任何零食。

　　6、要和大人同时吃饭，宝宝会模仿大人吃饭的样子，能促进宝宝的食欲，学会咀嚼食物，更喜欢自己吃饭。为了避免宝宝偏食、挑食，家长本人不要挑剔饭菜，要给宝宝做个好榜样。

　　7、随着宝宝年龄的增长，在增加饭菜的种类时要注意先稀后稠，先软后硬，先少后多，泥状(4-6月)→颗粒状(7-9月)→块状(10月之后);每更换一种食物要少量多次尝试，逐渐让宝宝接受新的食物;使宝宝对各种食物都有好的印象和兴趣，尽量提高了宝宝的食欲。1岁的宝宝可以学习自己用勺吃饭。