宝宝超重了怎么办 如何给超重宝宝减重

　　宝宝在不同的年龄阶段生长发育标准也是不一样的，有些宝宝偏胖，有些宝宝偏瘦。如果宝宝的体重数值是在正常范围之内，就不用过于担心。如果宝宝超重或是偏瘦，就要采用科学的方式调理，保证宝宝的健康发育。那么，宝宝超重了怎么办呢?

宝宝超重了怎么办

　　宝宝天性活泼好动，大多数初学走路的宝宝一整天都不会闲着，但是有的宝宝比较懒，家长需要多督促一下。如果宝宝已经上幼儿园了，家长要向老师了解宝宝白天的活动量有多少。活动量不足的话，家长可以带宝宝去公园散步，让宝宝多跑动，消耗热量。

　　除了运动外，家长还需要合理调整宝宝的饮食。对宝宝的日常饮食作一个记录，根据宝宝的进食情况计算其摄入的能量。如果宝宝一天摄入的热量超标，则需要减少一些零食和饮料的摄入，并对正餐中的食材进行合理的营养搭配。

　　通常每天总热卡控制在推荐摄入量减去500千卡范围内。蛋白质不应低于总热卡的20%，其中乳类、蛋、鱼、虾、瘦牛肉、豆制品等优质蛋白应占总蛋白的50%以上;适当控制脂肪和碳水化合物的摄入量。

　　另外，水溶性维生素、矿物质、微量元素和纤维素是机体维持正常生理功能、免疫功能和生长发育不可缺少的物质，要注意饮食种类多样化，不偏食，多吃新鲜的绿叶菜，必要时可添加口服复合维生素制剂等。

如何给超重宝宝减重

　　孩子本身还处于生长发育的过程，不能一味地节食，最好是给孩子提供低碳水化合物、低脂肪，但是高蛋白质的食谱，让孩子可以多吃新鲜的蔬菜、水果，饱腹感较强、能量较低。不要让孩子吃很多零食，或者在夜间吃东西。

　　单纯的饮食控制实际上达不到非常好的效果，是要配合运动控制，但是尽量不要让孩子做特别剧烈的运动，以免增加食欲，可以让孩子做比较舒缓、容易坚持的运动，比如慢跑、游泳、跳操等，对于孩子的体重控制有好处。

　　让孩子养成喝白开水的习惯，拒绝给孩子饮用碳酸饮料，可以减少过度肥胖的现象发生。

　　如果患儿已经接近成人，代谢紊乱难以纠正，可以进行减重手术，但不赞成普通肥胖、轻度肥胖或者未经过生活方式干预的患儿进行减重手术。