宝宝饮食补钙吃什么比较好

　　宝宝身体发育和生长是父母一直都关心的事情，特别是如何补钙。因为宝宝身体缺钙，骨骼受到一定的影响。如果长时间缺钙，就会造成胃肠功能紊乱，消化不良，影响宝宝的食欲，从而引起厌食，食欲下降等。那么，宝宝饮食补钙吃什么比较好呢?

宝宝饮食补钙吃什么比较好

　　食物中含钙丰富的品种很多，其中一个是牛奶，牛奶含钙量很多，而且比较容易吸收，建议宝宝每天最少喝500ml以上的牛奶。另一个海产品，比如鱼、虾、虾米皮、海带、海草、海苔，这些含钙量都比较丰富，都是很好的补钙食物，可以选择性的补充。

　　还有就是豆制品，豆制品比如大豆，豆浆含钙量也是比较丰富的，也可以选择性的给孩子吃。还有含钙量丰富的食物像排骨，可以适当的给孩子吃排骨或者是炖排骨汤喝，也可以达到补钙的作用。

　　但是在补钙的食物中，含有植物酸的和草酸的蔬菜不可以同时给宝宝吃，如果宝宝同时吃了这两种酸，补钙效果就会消失。补钙最好选择宝宝可以吸收钙物质最佳的时间，这样才可以将钙的作用充分的发挥出来。

　　绿叶蔬菜，深色的蔬菜含有丰富的钙，如芥蓝、油菜、毛豆等，但是绿叶菜含草酸比较多，会影响钙的吸收，在吃之前需要焯一下，能够去除大部分草酸。所以宝宝补钙可以采取食补的方法，以上几类可以交换食用，每天保证充足的钙摄入，有助于宝宝生长发育的需要。

给孩子食补钙什么食物最佳

　　儿童补钙的时候，是需要摄入维生素D的，这样可以帮助儿童更好的吸收钙质。但是需要注意，补充要适度，每天最好摄入400到800个单位。平时多带宝宝晒太阳也能补充维生素D，但是避免时间过长导致暴晒过度。

　　每500克牛奶中的含钙量就高达300毫克，此外，牛奶中还含有丰富的维生素、氨基酸和矿物质，也能帮助钙物质能更好的吸收。所以牛奶应该成为儿童补钙的主要食品，平时多喝一些酸奶，多吃一些奶片和奶酪，也有不错的补钙作用。

　　奶酪是乳糖不耐受的宝宝也能吃的补钙佳品，保留了牛奶的所有营养，可以说是营养的浓缩精品，钙含量是牛奶的近7倍。宝宝1岁以上就能给他选择液态或半固态的奶酪吃。

　　虾皮的含钙量算是在食物中比较高的，每100克可以有近1000毫克的钙量，而且蛋白质丰富，是鱼、蛋、奶这些食物的几倍几十倍，对宝宝长高很有帮助。在饭菜中放适量虾皮,或用虾皮给孩子做些辅食,不仅能补钙,还能提高孩子的食欲,减少偏食哦。