女性长期便秘的危害

　　生活中不少人都有便秘的困扰，经常长时间不排便或排便有困难。这是因为粪便在我们消化道中移动太慢，或是没办法从直肠中有效清除，导致了粪便干燥变硬，难以排出体外。那么女性长期便秘的危害有哪些呢？

女性长期便秘的危害

　　由于长期便秘，粪便会停留在肠道很长时间，并且腐败发酵，产生大量的有害毒素，导致面部出现大量痤疮、色斑，还会引起口臭和体臭。并且便秘会使大肠水肿，下腹部血液循环减慢，形成梨形身材和腹部赘肉。便秘病人可出现烦燥不安、失眠等症状。长期失眠还会引起精神衰弱。

　　粪便长期停留在肠道中，会刺激盆腔肌肉，导致女性痛经。在微生物的影响下，粪便的某些物质还会被分解，产生一种化合物，导致女性的性激素分泌失调，雌激素含量增高，刺激乳腺组织，导致乳腺增生，严重的还会导致乳腺癌的发生。便秘会给病人带来肠道内的毒素过多引起全身的症状如：头晕头痛，食欲不振，失眠等。

　　便秘不是一种疾病，它主要是指排便次数减少，每周排便次数少于3次，粪便量少且干结的症状。女性长期便秘有很多的危害，所以平时要养成良好的生活习惯，保持心情舒畅，多吃含粗纤维丰富的蔬菜和水果。进行适当的体育锻炼，加强腹部的运动。

便秘怎么办

　　每天保证充足的饮水量：便秘的患者必须得保证每天都有充足的饮水量，特别是在吃一些高纤维食物的时候，更得注意多喝水。多喝些水不仅能够帮助身体排毒，也可以清理肠道，改善便秘的症状，让大便更容易排出。养成定时排便的习惯：对于便秘患者来说，养成定时排便的习惯是很有必要的，要是经常拖延大便的时间，那么就会使排便反射减弱，从而加重便秘症状。因此大家还是合理安排大便的时间，只要一有便意，就赶紧去厕所养成良好的排便习惯，这对于便秘症状的缓解会大有帮助。

　　坚持有规律的运动也是可以缓解便秘症状的，便秘的患者如果能够适当的增加运动，那么腹肌和膈肌的力量也会增加，而且身体当中的毒素也可以更快的排出体外。平时也可以经常自我按摩腹部，促进肠胃的蠕动，改善气血流通，让便秘的症状能够尽快的消失。