吃多了肚子胀怎么办

　　贪吃、多食对身体的伤害是非常大的，特别是吃多了很容易引起胃动力不足，长期以往就会引发消化不良、肚子胀气等肠道疾病。如果不小心吃多了一定要及时采取措施，否则出现肚子胀气后就比较难办。那么，吃多了肚子胀怎么办呢?

吃多了肚子胀怎么办

　　1、 细嚼慢咽，七八分饱：细吃慢咽，这几天尝试之后胃真的很舒服。之前没有意识，吃的粗速，吞入空气涨肚不说，饭后还很容易饿。当唾液包裹着食物，徐徐咽下，吸收的好了，真的变成有益的气血，而不是让人昏睡的垃圾。

　　2、 适当用药：已经有很多的研究证实了抗生素、益生菌、促动力药甚至是抗焦虑抑郁药，都有助于改善功能性疾病引起的腹胀、腹痛、腹泻。但也有专家认为这是安慰剂效应。

　　3、 户外散步1小时：散步是温和的有氧运动，能促进肠胃蠕动，增强消化功能。晚上吃太多了怕胖，可以在休息半小时后，到户外散步1小时，既能消积食又能促进基础热量代谢。

　　4、 揉揉肚子促消化：晚上吃太多感觉肠胃蠕动缓慢，可以用手揉按腹部促进肠胃蠕动，注意手法一定要轻柔，以自我感觉舒适为宜。

　　5、 调节心情：如果有生活工作压力大、焦虑、抑郁等精神障碍的腹胀患者，可以通过运动、旅游、多想多做些开心的事情等方式，来调节情绪、缓解压力，同时可以转移注意力。

　　6、 按摩胃俞穴：这个穴位可以起到调理脾胃、通腑顺气的作用，在出现肚子胀之后用大拇指根部按摩该穴位，可以在短时间内缓解肚子胀的症状。

宝宝肚子胀能不能吃香蕉

　　宝宝肚子有胀气，可以适量的吃点香蕉缓解。香蕉所含有的钾离子丰富，食用后可促进肠道功能，可使肠蠕动恢复正常，有加速肠道内气体排出作用，也可促进排便，合理食用香蕉可较好缓解腹部胀气。

　　小宝宝有肚胀发生主要和腹部着凉或者是进食过多食物后，引起消化不良等原因有关系，所以日常喂养中需要注重喂养量，不可让宝宝暴饮暴食，还需要注重保暖，天气变化时要及时酌情给宝宝增减衣物。

　　宝宝肚子象期间的饮食需要多加注意一些，不要再吃有寒凉和不易消化类的食物。建议可熬一些小米粥或大米粥，在其中添加一点肉松或蔬菜，这种汤水粥类既富含营养还好消化吸收，对调理宝宝肠胃较有益处。另外，为了缓解肠胃不适，还可以适量做做腹部按摩，也可促进肠道内气体排出，能较快使宝宝肠胃不适恢复正常。