孩子营养不均衡有哪些表现？ 孩子营养不均衡该如何调整饮食

　　营养是身体健康发育的基础，每个人的身体都离不开营养。营养的种类有很多，孩子需要摄入全面、均衡的营养才能保证身体健康发育，如果孩子偏食，很容易导致营养不均衡，对孩子的身体健康产生危害。那么，孩子营养不均衡有哪些表现?

孩子营养不均衡有哪些表现?

　　1、发育缓慢。儿童一旦患有营养不良，往往就会导致孩子发育迟缓，形体消瘦，体重下降身材矮小，皮肤暗黄没有光泽，形体消瘦的儿童还会表现出皮下脂肪减少，皮肤失去弹性，头发枯黄，大便频而量少有粘液。

　　2、过于肥胖。有的孩子在出现营养不良的时候，还可能会出现过于肥胖的现象，肥胖的发生主要是由于平时偏食、挑食等一些不良生活习惯造成的，这样往往就会导致孩子缺乏一定的微量元素，使孩子出现肥胖的现象。，所以父母要调整孩子科学的饮食，保证营养均衡。

　　3、口腔疾病。孩子如果营养摄入不足，很容易会患上口腔疾病。容易口腔溃疡的孩子多数是维生素A不足;口角炎有可能是维生素B摄入不足所致;如果发现孩子的牙龈出血苍白没有血色，可能是营养性贫血。缺铁是造成贫血的主要原因。

　　4、长时间便秘口臭。喜欢吃油炸食物、零食或者甜食，并且蔬菜和水果摄入不足的人，胃肠道蠕动容易减慢，从而产生消化不良或者便秘的情况。长时间不拉大便会让胃肠道二次吸收有毒物质，从而引起口臭。因此，可以多让孩子吃新鲜蔬菜和水果，以及含膳食纤维丰富的食物来改善胃肠道蠕动情况。

孩子营养不均衡该如何调整饮食

　　第一， 改善营养结构。家长要注意每天合理地安排孩子的日常饮食，一定要确保蛋白质、维生素，以及微量元素的充分摄入。一日三餐营养搭配要均衡，早上以牛奶鸡蛋为主，中午以主食、肉类、蔬菜类食物为主，晚餐以易消化的粥类为主。

　　第二， 重视锻炼：孩子虽小，但也要注意锻炼，只有经常锻炼才能强身健体，提高身体免疫力，也有助于孩子养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，只有这样才能避免营养不良的出现。

　　第三， 调理脾胃：如果孩子脾胃不好，所吃的食物不能及时消化，时间久了就会引起营养不良，因此家长可以注重孩子脾胃的调养，给孩子多吃一些营养价值高、养胃补脾的食物。

　　营养不良基本都是因为蛋白质、热量摄入不足导致的，长期营养不良会导致小孩消化功能障碍，因此家长一定要重视起来，不要等孩子营养不良出现疾病的时候才后悔，平时要多注重孩子的营养均衡，不要给孩子养暴饮暴食、挑食的习惯。