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孩子营养不均衡有哪些表现? 孩子营养不均衡该如何调整饮食

  营养是身体健康发育的基础,每个人的身体都离不开营养。营养的种类有很多,孩子需要摄入全面、均衡的营养才能保证身体健康发育,如果孩子偏食,很容易导致营养不均衡,对孩子的身体健康产生危害。那么,孩子营养不均衡有哪些表现?

孩子营养不均衡有哪些表现?

  1、发育缓慢。儿童一旦患有营养不良,往往就会导致孩子发育迟缓,形体消瘦,体重下降身材矮小,皮肤暗黄没有光泽,形体消瘦的儿童还会表现出皮下脂肪减少,皮肤失去弹性,头发枯黄,大便频而量少有粘液。

  2、过于肥胖。有的孩子在出现营养不良的时候,还可能会出现过于肥胖的现象,肥胖的发生主要是由于平时偏食、挑食等一些不良生活习惯造成的,这样往往就会导致孩子缺乏一定的微量元素,使孩子出现肥胖的现象。,所以父母要调整孩子科学的饮食,保证营养均衡。

  3、口腔疾病。孩子如果营养摄入不足,很容易会患上口腔疾病。容易口腔溃疡的孩子多数是维生素A不足;口角炎有可能是维生素B摄入不足所致;如果发现孩子的牙龈出血苍白没有血色,可能是营养性贫血。缺铁是造成贫血的主要原因。

  4、长时间便秘口臭。喜欢吃油炸食物、零食或者甜食,并且蔬菜和水果摄入不足的人,胃肠道蠕动容易减慢,从而产生消化不良或者便秘的情况。长时间不拉大便会让胃肠道二次吸收有毒物质,从而引起口臭。因此,可以多让孩子吃新鲜蔬菜和水果,以及含膳食纤维丰富的食物来改善胃肠道蠕动情况。

孩子营养不均衡该如何调整饮食

  第一, 改善营养结构。家长要注意每天合理地安排孩子的日常饮食,一定要确保蛋白质、维生素,以及微量元素的充分摄入。一日三餐营养搭配要均衡,早上以牛奶鸡蛋为主,中午以主食、肉类、蔬菜类食物为主,晚餐以易消化的粥类为主。

  第二, 重视锻炼:孩子虽小,但也要注意锻炼,只有经常锻炼才能强身健体,提高身体免疫力,也有助于孩子养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠,只有这样才能避免营养不良的出现。

  第三, 调理脾胃:如果孩子脾胃不好,所吃的食物不能及时消化,时间久了就会引起营养不良,因此家长可以注重孩子脾胃的调养,给孩子多吃一些营养价值高、养胃补脾的食物。

  营养不良基本都是因为蛋白质、热量摄入不足导致的,长期营养不良会导致小孩消化功能障碍,因此家长一定要重视起来,不要等孩子营养不良出现疾病的时候才后悔,平时要多注重孩子的营养均衡,不要给孩子养暴饮暴食、挑食的习惯。

来源:pcbaby2022-08-24 12:37:58
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