宝宝春季帮助长高该怎么吃

　　春天是万物生长的季节，很多家长会在此时给宝宝多补充营养，让宝宝更快发育。宝宝的身高是很多家长都关注的问题，身高不仅跟遗传因素、环境因素有关，还与饮食因素有关，有的食物可以帮助宝宝长高。那么，宝宝春季帮助长高该怎么吃呢?

宝宝春季帮助长高该怎么吃

　　1. 选用食物滋补佳品。饮食上，可为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，同时味甘性平，适量进食，是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。

　　2. 蛋白质天天有。春季是孩子生长比较快的季节，孩子对多种优质蛋白的需求量会明显增加。此时建议要给孩子多吃富含优质蛋白的食物，比如牛奶、鱼、鸡蛋、瘦肉、豆制品、海产品等，这些动物蛋白质都属于优质的蛋白质。

　　3. 铁、锌、铜不可少。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。

　　4. 注意摄取维生素和矿物质。宝宝对维生素需求增加，如摄入量不能满足身体需要时，易发生“春季易感症”，如口角经常发炎、齿龈易 出血 、皮肤变得粗糙等。因此，除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯，带宝宝郊外踏青时也可采一些野菜带回家吃，如荠菜、香椿、苜蓿等。主食上适当搭配粗粮和杂粮，如玉米麦片和豌豆等。

怎么让孩子长高一点

　　1.适当补钙。如果孩子的身高偏矮，很可能是缺钙所致，因为孩子如果存在缺钙的情况，会影响骨骼的发育，从而导致孩子的身高比同龄人偏矮。一般建议给孩子多吃一些补钙的食物，或者遵医嘱服用钙片，可以起到比较好的补钙效果，有助于宝宝长高。

　　2.保证睡眠。想要让三岁宝宝长高，睡眠是很重要的一方面。一般宝宝在睡眠过程中，也是在进行生长发育。如果没有足够的睡眠，就会影响宝宝长个子，以及健康状况。所以要让宝宝休息好，保证足够的睡眠，才能够分泌出生长激素，有利于长高。

　　3.多运动。想要长高就需要多运动，比如空闲的时候，家长朋友可以带孩子去做运动，比如爬山、跑步、游泳、打篮球、打羽毛球等。一般来说，只要长期锻炼身体，就有助于长身体。

　　4.多晒太阳。平时要让孩子多晒太阳，不要老待在家里面。因为晒太阳有助于维生素D的合成，从而让人体更好的吸收钙质，这样就能促进骨骼的发育。