一岁宝宝便秘怎么调理身体

　　宝宝一岁的时候，接触的辅食种类是很多的。如果这时候宝宝在饮食结构上不注意，或者吃多了上火的东西，宝宝们就会出现便秘的情况。便秘会给宝宝带来极大的不适，及时调理身体是非常重要的。那么一岁宝宝便秘怎么调理身体呢？一起来看看这个问题。

一岁宝宝便秘怎么调理身体

　　合理饮食。家长注意不要把宝宝的食物加工过于精细，给孩子多吃蔬菜等粗纤维的食物，以帮助肠道蠕动，减少肉类的摄入量，多吃水果、蔬菜等富含纤维素的食物，注意要吃整个水果而不是果汁或菜水，可以每天用6-10克黄金双歧因子温开水冲服，也可以添加在冲好的牛奶中，补充平时膳食纤维摄入的不足，以改善大便症状，从而达到平衡肠内微细环境的效果都很不错。

　　宝养成定时排便的习惯。一定要养成良好的大小便习惯，定时让孩子大便，对于一些孩子，特别是年龄较小的宝宝，由于大便干燥引起大便时肛门疼痛等不适，孩子可能就比较害怕拉大便，有便意时也可能憋着不拉，时间一长大便会更干燥，孩子更不敢拉，形成恶性循环，排便前可给宝宝喝一点冷蜂蜜水，有助于大便排出。另外每天早晨喂奶后，父母就可以帮助宝宝定时坐盆，病发出嗯嗯声，让宝宝形成条件反射，养成习惯。

　　家长给宝宝做腹部按摩。手掌向下，平放在宝宝脐部，用食指和中指按顺时针方向轻轻推揉。这样能加快肠道蠕动进而促进排便，并有助于消化。

缓解便秘的方法

　　便秘，折磨了不少准妈妈，看着老婆愁眉苦脸的样子，你是不是也很心疼呢？管家建议你从老婆的饮食上着手，试试以下5款缓解便秘的养生粥吧！胡桃粥。材料：胡核仁4个，粳米100克做法：将胡桃仁捣烂同粳米煎煮成粥。适用于体虚肠燥的便秘孕妇食用。

　　芝麻粥。材料：芝麻、粳米适量做法：将粳米泡上一晚，隔天和准备好的芝麻同煮成粥。适用：适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。柏子仁粥：材料：柏子仁15克，粳米100克，蜂蜜适量做法：将柏子仁洗净去杂捣烂，加粳米煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用：适用于患有心悸、失眠的便秘孕妇食用。酥蜜粥：材料：酥油30克，蜂蜜50克，粳米100克做法：将粳米加水煮沸后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用：适用于阴虚劳损便秘孕妇食用。