孕妇可以吃黑米补血吗

　　怀孕生子需要十个月是一个很长的过程，在怀孕期间，孕妇的饮食要合理搭配，不能吃会对身体产生不好影响的食物，吃了不该吃的东西对孕妇不好，对胎儿也可能不好。黑米是一种非常健康的食物，那么孕妇可以吃黑米补血吗?

孕妇可以吃黑米补血吗

　　1.孕妇吃黑米是可以补血。黑米具有益气补血、健脾开胃、滋补肝脏肾脏，适合产后女性、孕妇等人群食用，吃黑米不但可以补充营养物质，也能预防贫血症。比如黑米是富含铁元素，这对贫血症会起到改善作用，所以孕妇吃黑米，一方面可以增强体质，另一方面能起到滋补身体的效果。

　　2.孕妇吃黑米要适量。黑米含有很多的微量元素，可以补血，明目，对预防孕妇贫血有一定的帮助。而且它成分很高，能够促进人体新陈代谢，对胎儿的生长发育也是很好的。虽然吃黑米有很多的好处，但是要做到适可而止，合理搭配。

　　3.黑米中的膳食纤维清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。黑米中含有丰富的微量元素营养丰富，多吃可以补血明目，能预防孕妇贫血。黑米中的钾含量高，可以促进人体新陈代谢，维持人的神经和肌肉功能的正常运转。黑米中的多重维生素和微量元素可以促进胎儿的身体发育和骨骼成长，除此之外黑米中还含有烟酸，可以促进胎儿的智力发育。

黑米的作用与功效

　　1.滋补作用：黑米对慢性患者、康复期患者及幼儿有较好的滋补作用，有利于儿童骨骼和大脑的发育，促进产妇、病后体弱者的康复。

　　2.明目活血。黑米所含的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分具有健脾暖肝，明目活血的功效，对于病后体虚以及贫血、肾虚都有很好的补养作用。

　　3.延年益寿：黑米能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健，经常食用黑米可黑发润肤、益寿延年。

　　4.改善失眠多梦。黑米中的蛋白质、碳水化合物和维生素b族含量非常丰富，不但可以补充人体所需要的营养成分，还可以营养神经、改善失眠多梦的状态，其中的维生素e还可以美白皮肤。

　　5.中医认为，黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血等功效，可以治疗贫血、头昏、视物不清、头发早白等多种病症。