果蔬干孕妇可以吃吗

　　女性怀孕之后不能吃对胎儿发育不好的食物，例如辣条和冰淇淋。女性怀孕之后饮食搭配必须合理，要科学的摄入营养，不能什么都吃，且不能暴饮暴食。女性怀孕的时候要适量的摄入新鲜的蔬菜和水果，果蔬干孕妇可以吃吗?

果蔬干孕妇可以吃吗

　　1.孕妇可以吃蔬果干，因为蔬果干是使用新鲜的蔬菜以及水果做成的，这些蔬菜和水果中同样也富含多种营养物质。但是加工过的蔬果干里的营养远不如新鲜的蔬菜和水果，并且其中还含有防腐剂等多种添加剂，所以还是建议平时多吃各种新鲜的蔬菜和水果，并且应该尽量选择当季的蔬菜和水果，避免吃反季节的。吃之前应使用流动水彻底冲洗干净，以防止农药残留影响健康。

　　2.孕妇吃果蔬干要适量，不能把果蔬干当成新鲜水果和蔬菜的替代品，只能把果蔬干当成平常的休闲小零食。当然，果蔬干里也会含有维生素，但毕竟是加工过的食物，里面的维生素难免会有所丢失，不及新鲜水果蔬菜里的维生素全面。而且果蔬干会加入较多的糖分。

　　3.果蔬干大多口感较好，酸甜开胃，孕妇在怀孕期间食欲会有所下降，适当吃一些水果干，可以促进食欲。但需要注意的是，孕妇不可以多食山楂或山楂干，以免增加先兆流产或先兆早产的风险。

　　4.孕妇最好吃一些新鲜的绿叶蔬菜，比如菠菜西红柿，茄子等可以有效的预防便秘，还能够给身体补充维生素，叶酸等微量元素有利于宝宝发育而且怀孕期间应该多注意休息，可以适当的锻炼，能够增强体质。

果蔬干的作用与功效

　　1.果蔬干具有多种营养成分以及膳食纤维，具有补充蛋白质，抗氧化，促进消化的功效，可补充身体所需维生素，加快肠胃蠕动速率，生津益气，有增强食欲，利尿解渴，改善便秘的功效。

　　2.果蔬干比新鲜水果糖分高，更适宜贫血或低血糖的人食用，当然有糖尿病人是不适合吃果蔬干。果蔬干还可以搭配各种食材做汤或自制豆浆时，加入一些果蔬干来增加不一样的口感，既营养又美味。

　　3.美容养颜。蔬果干是由新鲜的蔬果为原料制成，含有蔬果中大量的营养成分及价值，而多食蔬果干可延缓衰老，美容养颜，防止皮肤老化，达到美容养颜的效果。

　　4.提供热量。蔬果干多种多样，在满足个人食用爱好之时还能为人体提供必要的热量，使人体内的热能平衡。

　　5.糖尿病人在出现低血糖症状的情况下，用少量水果干替代饼干，糖果来升血糖，也是非常明智的选择，因为它们能供应更多的钾、膳食纤维和抗氧化物质。