孕妇可以吃糙米跟燕麦米吗

　　糙米跟燕麦米属于生活中常见的谷物，这两者不像大米那么精细，反而是减肥人士最爱的杂粮米，由于这两种米里面含有大量的膳食纤维，所以能够提升人体的新陈代谢能力，同时也能减少人体对糖分的吸收。那么，孕妇可以吃糙米跟燕麦米吗?

孕妇可以吃糙米跟燕麦米吗

　　孕妇可以吃糙米跟燕麦米。糙米富含营养元素，如蛋白质、膳食纤维、维生素、氨基酸、无机盐等等。孕妇怀孕，因为要供给胎儿的生长发育，需要的营养更多，进食糙米可以补充营养元素，有利于胎儿的健康发育。燕麦米是具有药用价值非常高的谷物。现代医学表明，经常食用燕麦加工的燕麦片、燕麦米，对高血压、糖尿病有明显的疗效，燕麦所含的营养成分也是孕妇所必需的。

　　糙米富含膳食纤维，每100克糙米就含有2.33克膳食纤维，孕妇吃糙米可以补充膳食纤维，促进肠胃消化，增强胃肠功能，从而减轻孕期便秘的情况。糙米富含蛋白质，孕期吃糙米可以补充蛋白质，提高免疫力。

　　燕麦蛋白质中的必需氨基酸组成，与人体每日摄取量的标准相差极小，且组成成分含有十八种氨基酸，有八种是人体所必需的氨基酸，而且其蛋白质营养价值，甚至可以和鸡蛋媲美。不仅如此，燕麦中的脂肪也属于优质的植物脂肪，尤其所含的亚油酸不仅用来维持人体的正常新陈代谢，还可以合成前列腺素，同时还可以降低血脂，所以孕妇可以吃燕麦米。

粗粮的作用与功效

　　1. 降低肠癌风险。经常的食用粗粮对我们的肠胃也是存在着一定的好处的，我们都知道粗粮的膳食纤维是比较丰富的，在同等重量下，可以提供更多的膳食纤维和抗性淀粉，它们不仅能帮助清肠通便，对便秘的人很有帮助，并且在大肠中能够促进有益菌的增殖，改善肠道微生态环境，有助于降低肠癌的风险。

　　2. 防治便秘。如果有便秘困扰的朋友，可以适当的吃一些粗粮，因为粗粮中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，使大便通畅，但是一定要秉持一个适度的原则，粗粮吃太多会加重消化系统的负担，容易引发消化不良。

　　3. 补充能量。粗粮中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素等多种营养物质，食用后可以为人体提供充足的能量，从而维持人体组织器官的正常生理代谢，对身体的健康来说有一定的好处。