适合青少年吃的益生菌有哪些品牌

　　相信很多人都听说过益生菌，益生菌不但可以促进肠道消化，而且还可以提高人体的免疫力，尤其是很多家长在宝宝肠胃出现不适时，就会通过服用益生菌来进行调理，那么，适合青少年吃的益生菌有哪些品牌呢?

适合青少年吃的益生菌有哪些品牌

　　对于青少年而言，大部分益生菌均可以选择，包括妈咪爱等的儿童益生菌，成人也可服用。但对于婴儿，如果需要服用成人的益生菌，还需在咨询儿科医生后再进行服用。适合成年人服用的益生菌包括整肠生、双歧杆菌二联、双歧杆菌三联的活菌胶囊，以及双歧杆菌四联活菌片等。虽然有一些细微差别，但均为有益肠道的益生菌，能够竞争性地抑制有害菌的繁殖。所以对于肠道功能紊乱、菌群失调的人群，服用益生菌是首选的治疗方式。

　　1、双歧杆菌乳杆菌三联活菌片：其主要成分是长型双歧杆菌、保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，可用于治疗肠道菌群失调引起的腹泻、慢性腹泻、抗生素治疗无效的腹泻及便秘等，适合12岁青少年吃，但需要在医生指导下使用;

　　2、双歧杆菌三联活菌肠溶胶囊：本品为长型双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、粪肠球菌经配合而成的活菌制剂。三者组成在不同条件下都能生长、作用快而持久的联合菌群，在整个肠道黏膜表面形成生物屏障，可以阻止致病菌对人体的侵袭，抑制有害菌产生内毒素，有助于维持人体肠道正常生理功能，可用于改善肠道菌群失调引起的慢性腹泻、便秘等症状。这种益生菌也适合青少年吃，但需要遵医嘱在成人的监护下使用。

　　另外，适合青少年吃的益生菌还有枯草杆菌二联活菌颗粒、乳酸菌素片等，不可一概而论。如果存在肠道菌群失调等情况，可以在医生的指导下选用，但吃药时通常需要有成人在旁边监护。

青少年发育吃什么好

　　青少年可以吃富含维生素、蛋白质、钙或微量元素等食物，如瘦肉、大豆、鸡蛋、虾等。青少年正处于身体发育时期，是长高的最佳阶段。良好的营养是身体成长的基础。饮食方面，要做到营养均衡，不偏食。优质的蛋白质可以促进肌肉的合成和骨骼的生长。新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，能促进青少年的生长发育。多参加户外运动活动，避免肥胖，影响身高增长。

　　一、要吃五谷杂粮

　　青年时期要有足够的热能供给，对3大热能营养素要求保持适宜的比例：蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例大致为1∶0.8∶7.5。膳食中这3种营养素的含量最大，代谢过程中这3种营养素的相互关连也最为密切，其中最为突出的是碳水化合物和脂肪对蛋白质的节约作用。膳食中有充足的碳水化合物和脂肪就可减少蛋白质为热能的分解，从而有助于蛋白质在体内的合理使用和储存。

　　二、要补充足够的蛋白质

　　动物食品和豆类食品是蛋白质的主要来源，如瘦肉、鱼类、蛋类、牛奶、豆制品等。这些食品能提供人体所需蛋白质，而且能提供卵磷脂或胆碱，这不仅可以满足青年人生长发育的需要，也可以保证智力发展的需要。但有的青年人是素食或半素食的膳食，其蛋白质摄入量达不到推荐量，不仅存在蛋白质不足，而且维生素和矿物质的摄入也不足，这些重要营养素摄入不足必将影响青年的身体健康。

　　三、要有足量的维生素

　　要有足够量的维生素A、D以及B1、B2、B12及C等。应多吃些含维生素丰富的食物，如粗糙谷物、蔬菜、水果等，每天要吃蔬菜400-500克，还应多吃绿色或橙黄色蔬菜和水果，因为这些食品富含胡萝卜素、核黄素、硫胺素、抗坏血酸等。大中学生在紧张的学习生活中，水溶性维生素B1、B2、C、烟酸等消耗增加，应从食物中注意补充维生素，以免造成维生素的缺乏。