说到糙米很多人都不熟悉,其实糙米就是大米的前身,也可以作为主食食用。糙米比大米多了麸皮层、胚和胚乳这三个部分,因此糙米中保留的营养元素也比大米多。我们知道大米的GI值比较高,血糖高的人要少吃大米,那么,孕妇血糖高可以吃糙米吗?
孕妇血糖高可以吃糙米。糙米当中粗纤维含量比精米多,这样粗纤维摄入以后,可以增加饱腹感,减少食用食物的欲望。另外糙米当中还含有丰富的B族维生素,该物质是人体进行新陈代谢当中细胞活动的重要元素,对血糖高的人群比较有利。
吃糙米控制孕妇体内血糖值,促进孕妇体内的新陈代谢,增强孕妇的免疫力,减轻孕期水肿和便秘的情况,还能避免孕妇过于肥胖,降低生产风险。此外,孕妇对营养的摄入也有助于体内宝宝的健康发育。
糙米富含膳食纤维,每100克糙米就含有2.33克膳食纤维,孕妇吃糙米,可以补充膳食纤维,促进肠胃消化,增强肠胃功能,增进食欲,减轻身材水肿现象。糙米富含蛋白质,孕妇吃糙米,可以补充蛋白质,提高身体免疫力,增强抵抗力,保持活力。
糙米富含氨基酸,孕妇吃糙米,可以补充氨基酸,促进蛋白质的构成,促进体内的新陈代谢,保护大脑的健康,保护肝脏的健康。糙米富含钾元素,每100克糙米就含有103毫克钾元素,孕妇吃糙米,可以补充钾元素,调节细胞内的渗透压,维持酸碱平衡。
1、 小米。其实小米粥是比较家常的一种粥,不过小米其实也可以代替大米充当孕妇的主食。小米中的蛋白质含量是要远远高于大米之中的,并且必须要强调的是小米之中的铁元素含量非常高,对于改善孕妇气血的运行状况非常有好处。小米可以有效地帮助控制血糖水平保持在一定的合理的范围之内。
2、 荞麦。荞麦,对于现在的年轻人来说也不算是陌生。荞麦中所含的某些物质,能够降低人体内的血脂胆固醇,软化血管,而且还有一定的降血糖功能。荞麦中富含的维生素e以及可溶性膳食纤维对人体非常有益。
3、 全麦面包。全麦面包是不含糖分的,虽然是面包但是膳食纤维和维生素含量很高,不同于其他面包淀粉和糖分、脂肪含量那么高,所以孕妇如果高血糖可以尝试吃全麦面包当主食。
暂时没发现杨梅对胎儿的不良影响所以孕妇可以吃杨梅,而且对身体有益无害。但是血糖高的孕妇最好还是少吃杨梅,因为杨梅含糖量很高。另外,由于杨梅比较酸,所以一次不能吃太多,否则牙齿容易酸软。血糖高的孕妇最好还是少吃杨梅,因为杨梅含糖量很高。另外,由于杨梅比较酸,所以一次不能吃太多,否则牙齿容易酸软。孕妇吃杨梅也要注意方法。杨梅的果季很短,不易储藏,容易烂,所以提醒孕妇在选购杨梅时应该注意杨梅的新鲜程度。一定要吃新鲜的杨梅,否则容易拉肚子。
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
你好,这种情况考虑是可以吃一些糖分低的水果的,一般问题不大的,平时注意饮食营养均衡,不能吃太多的糖类食物或是甜食的,需要多喝水,多吃蔬菜的。同时需要增加活动量的。
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
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