孕妇糖尿病可以吃坚果之类的东西吗

　　坚果类的食品中含有丰富的营养，在生活中适当的吃一些坚果对于人体的健康是有帮助的，尤其是怀孕后的女性，经常吃一些坚果，对于胎儿的发育和孕妈的身体都有帮助，那么孕妇糖尿病可以吃坚果之类的东西吗?

孕妇糖尿病可以吃坚果之类的东西吗

　　孕期糖尿病患者可以吃坚果，合理食用坚果对于身体健康能起到很好的作用。以下几种坚果供孕期糖尿病患者选择：花生，吃花生能预防糖尿病的发生，原因是高血脂是导致糖尿病的发生的重要诱因，若是适量地吃花生，可以降低血脂，能避免细胞受到侵蚀。建议每日吃三十克就好。

　　松子，松子中有丰富的蛋白质，矿物质以及不饱和脂肪酸，同时还有各类维生素与微量元素。松子味甘性温，适量吃一些，能起到补心肾、养气血的作用。针对孕妇便秘也有不错的缓解作用。核桃、核桃中有油酸，90%是不饱和的，还有对于人体细胞生长有作用的亚油酸与亚麻油酸。同时核桃中的维生素b元素丰富，还有胡萝卜素以及锰、锌等微量元素，对于眼睛有非常好的作用，同时还能延缓衰老。

　　需要注意有妊娠糖尿病的准妈妈们不能过多地吃坚果，因为坚果的脂肪含量过高不利于血糖的控制。脂肪对于每日脂肪摄入量，应控制在总摄入量的30%以下，建议以单不饱和脂肪酸食物为主,拒接反式脂肪酸摄入。特别想提醒各位孕妈妈的是，很多孕妈妈都会有意识地多吃一些核桃、花生等坚果，认为这样做未来能生出一位聪明的小baby，但是，坚果的脂肪含量较高，孕期如果大量摄入，会导致热能过剩，影响血糖控制。因此，坚果类食品应酌量摄入。

坚果的功效和营养价值

　　众所周知，坚果营养丰富，含有大量脂肪和蛋白质，在怀孕期间，胎儿和母体都急需这两种营养成分。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收，所以孕妇一定要在孕期保持健康的饮食习惯，建立完善的饮食结构。为了孕育健康可爱的宝宝，均衡营养、荤搭配，是很必要的。对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质，大脑发育需要不饱和脂肪酸。坚果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸。另外坚果还含15～20%的优质蛋白质，十几种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸，同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。所以说对于胎儿身体和大脑的发育非常重要。

　　坚果的功效与作用：润肠通便，保护心脏，降低血脂、胆固醇和低密度脂蛋白，提高记忆力。坚果都是一些果仁类，这些果仁都含有比较多的油脂，还有比较多的维生素和一部分磷脂，就是脂类比较高，脂类比较高的这种坚果，都具有一定的润肠的作用。所以说它的营养价值，可以提供身体的脂肪，特别是不饱和的脂肪酸。

　　坚果对于胃肠道的话，如果是便秘的病人，经常大便不通畅的老年人，都可以多吃点坚果;但是如果对于经常拉肚子的人，多吃坚果有可能会使得大便次数更多，会导致腹胀。那坚果的话还有一个营养价值，就是能够保护我们的心脏，可以调整血脂、胆固醇和低密度脂蛋白的降低都有一定的作用。坚果里面含有磷脂比较多，它可以营养神经细胞，提高我们的智力，改善我们的大脑营养状况。所以说想提高一点记忆力，可以多吃点坚果。