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孕妇可以吃小虾吗

  每个准妈妈都希望自己的宝宝可以健康发育,因此怀孕后准妈妈们都会特别注意补充营养。蛋白质是人体必需营养素之一,怀孕后准妈妈的蛋白质需求会有所增加,所以需要在日常饮食中多吃一些富含蛋白质的食物,比如鱼肉、虾肉等。那么,孕妇可以吃小虾吗?

孕妇可以吃小虾吗

  孕妇可以吃小虾。小虾含有大量的优质蛋白和丰富的维生素,可以提高自身免疫力。每一百克小虾含有营养成分:蛋白质:18.6克,胆固醇:193毫克;钾215毫克;磷228毫克;钙62(毫克;镁46(毫克;维生素A15微克;钠165.2(毫克,硒33.72微克,其他还有微量元素铁、锌,有维生素E、维生素B等营养成分。

  从营养成分我们可以看出,虾的蛋白质含量非常高,占总量的20%左右,是蛋白质含量最高的食物之一,而且还含有其他多种营养元素,是营养非常丰富的食物。是补充蛋白质的首选食物之一。

  吃虾能补充蛋白质,怀孕期间,孕妇需要大量蛋白质,虾含有丰富的蛋白质,而且肉质较软,容易消化。其次,虾能保护心血管系统。虾中的营养成分能很好地调节心血管系统,孕妇吃虾有利于心脏健康。另外,虾能够补充钙元素。怀孕13周胎儿发育骨骼,这时孕妇要注意补钙,虾的含钙量很高,孕妇吃虾有不错的补钙功效,可以促进骨骼的发育。

  虾中碘的含量也比较多,能够补充孕期所需要的碘元素,对预防孕期缺碘有很大的帮助,怀孕期间如果碘缺乏会引起甲状腺素合成低下,容易出现流产、早产、胎儿畸形等情况。

小虾的作用

  1、补充营养:小虾营养丰富,当中含有不少蛋白质,并且以及钙、镁、钾等多种矿物质,均属于人体必需的营养成分,食用可以为身体补充一定的营养,能够维持人体正常的生理功能,有益于人体健康。

  2、通乳:吃小虾还有通乳的功效,产后新妈妈可以适当吃一点小虾,不仅能补充营养物质,也能起到通乳的作用,对母乳喂养也很有好处。

  3、 滋补:凡是久病体虚、气短乏力、不思饮食的人,吃虾都是很好的滋补方式。小虾可以作为滋补食品,经常吃小虾有强身壮体的效果。

  4、促进生长:小虾富含蛋白质,食用能够维持自身的免疫功能,也是构成白血球和抗体的主要物质,适量食用能够促进神经、血管、大脑细胞的活性以及发育生长,另外,其中丰富的钙、镁、磷元素可以促进骨骼的合成,具有促进身体生长发育的作用。

来源:pcbaby2022-04-26 11:01:18
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