孕妇可以吃栗子嘛

　　栗子在生活中还是比较常见的，它的味道香甜软糯，有很好的饱腹感，而且炒制过后味道会变得更加醇香，栗子中含有丰富的维生素C和优质蛋白，对身体固然有一定的好处，那么孕妇可以吃栗子嘛?孕妇吃栗子有什么影响呢?

孕妇可以吃栗子嘛

　　可以吃，孕妇吃栗子对胎儿的生长发育有促进作用，不会产生不利的影响。栗子含有丰富的碳水化合物，蛋白质，维生素B，维生素C及钾、镁、铁、锌等微量元素。吃板栗能够健脾益气，补肾强心，对反胃、便秘等症状有缓解的效果。

　　板栗中含有膳食纤维，能够促进排便，预防孕妇出现便秘、痔疮等情况。板栗中的维生素B能够有效缓解早孕反应，预防出现妊娠剧吐的相关并发症。孕妇吃板栗，可以帮助补充微量元素，对胎儿的生长发育有很多好处。但板栗不能一次吃过多，以免影响消化、吸收。

　　栗子本身营养丰富，有很多矿物质、维生素、不饱和脂肪酸、膳食纤维、优质蛋白等营养物质，对孕妇的身体有很好的滋补作用。但孕妇在食用栗子时也要注意，不可食用过多，每天10个左右即可。栗子吃过多则易引起肠胃滞涨。而且不建议吃糖炒栗子，特别是血糖高的孕妇，很可能会引起妊娠期高血糖。但是如果孕妇血糖比较低，是可以适量的吃一些糖炒栗子，可以增加血糖。孕妇在怀孕期间饮食一定要注意，多吃乳类、坚果类，多吃新鲜蔬菜水果。

孕妇吃栗子有什么好处

　　第一、板栗里面含有丰富的维生素，同时还含有钙、钾等微量元素，可以调理胃肠道功能，缓解脾胃虚弱等问题，同时也可以缓解早期妊娠反应。

　　第二、促进胎儿发育，板栗中除了含有丰富的蛋白质、糖类外，还含有钙、磷、铁、钾等矿物质及维生素C、维生素B1、维生素B2。尤其是维生素C、B族维生素和胡萝卜素以及叶酸的含量比一般坚果都要高。这些营养素能促进胎儿的生长发育，预防胎儿发育不良。

　　第三、板栗中含有钾离子成分，能够调节体内钠、钾平衡，促进新陈代谢，但是需要注意的是怀孕期间，不仅可以多吃板栗，还可以多吃其他的坚果类的食物，对身体有好处，同时板栗还可以起到补肾、强筋的功效。

　　第四、健身壮骨，消除疲劳 板栗含有丰富的营养以及大量的对准妈妈身体有益的矿物质，准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮骨，有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。