孕妇可以吃蓝莓干吗

　　蓝莓含有丰富的花青素和维生素C，因此很多人喜欢吃蓝莓。我们在超市买水果的时候，往往会看到蓝莓的价格要比其他水果高很多，主要是因为蓝莓的种植难度大、产量少。如果不方便购买新鲜蓝莓，也可以选择蓝莓干。那么，孕妇可以吃蓝莓干吗?

孕妇可以吃蓝莓干吗

　　孕妇可以吃蓝莓干。蓝莓干是用蓝莓的新鲜果实晒制而成的食品，虽然说蓝莓干不如新鲜的蓝莓口感好，但是蓝莓干当中也保留了新鲜蓝莓的多种营养成分。

　　蓝莓干当中就含有比较丰富的花青素，花青素是一种抗氧化作用非常强的营养元素，孕妇们吃一些蓝莓干能够起到强化视力，保护视力的作用，而且花青素还能够促进胎儿的眼球发育和视力发育，能够活化视网膜。经常食用蓝莓，我们的视力会明显的增强，眼睛常常出现的疲劳感也会得到明显的改善。

　　蓝莓干属于加工产品而且不新鲜，可能存在不洁的情况，进食太多可能会导致胃肠道不适。孕期应该多吃新鲜的水果，尽量避免进食加工产品，新鲜水果中的维生素含量非常高，对胎儿发育有好处。

　　蓝莓当中还含有比较丰富的酚酸，酚酸能够改善我们的营养功能，起到抗氧化的作用，而酚酸种类又有很多，不同种类的分算，还能够起到不同的功效，比如说咖啡鞣酸能够起到预防多种恶性疾病产生的作用。蓝莓干当中还含有果胶，果胶能够清除孕妇身体当中的有毒物质以及废物，能够帮助我们排出身体当中的垃圾。

蓝莓的作用与功效

　　1、保护眼睛、增强视力。蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力”。同时更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。

　　2、增强自身免疫力。蓝莓可以增强对人体对传染病的抵抗力。蓝莓浆果含有丰富的高纤维作为日常饮食中纤维的良好来源。蓝莓还含有丰富的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能。

　　3、预防癌症的发生。蓝莓为什么在生活中被大家视作为超级水果，主要是因为蓝莓有很好的的延缓记忆力衰退还有预防心脏病发生的几率。根据美国每日健康报道，发现多吃蓝莓或者是蓝莓汁，可以很有效的预防结肠癌的发生。

　　4、提高记忆力。在蓝莓当中含有非常多的类黄酮物质，而这一类物质对于大脑记忆力有非常好的效果。经常食用蓝莓可以保持大脑的活跃度，防止记忆出现退化。