孕妇可以吃多少生板栗

　　板栗既可以生吃，也可以熟吃。食用生板栗能够起到补肾的作用，特别适合那些因肾气不足，出现小便无力、小便频繁等问题的人食用。不过并不是人人都能食用生板栗，有些人群食用之后容易出现肠胃问题。那么，孕妇可以吃多少生板栗呢?

孕妇可以吃多少生板栗

　　孕妇最好每天吃5-7个即可。板栗中含有蛋白质、氨基酸、脂肪、铁、镁、磷等营养物质，可以补充妊娠期所需的营养，而且板栗中含有叶酸，适合怀孕早期的孕妇食用。

　　栗子富含维生素C，且含量要比西红柿丰富。而且它还含有钾，铁，锌等微量元素，所以适当吃对身体很有利。它属于坚果类的食物，虽然不像核桃，榛子，杏仁那样富含丰富油脂，但是它的营养价值仍然是不能忽略的。

　　另外，栗子还有能健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育的功效，它有很多种吃法，可以生吃也可以煮熟吃，也可以熬粥。它的味道香甜，可口，是很不错的美食。

　　由于生板栗属于一种不容易消化的食物，一次性吃太多的生板栗，通常会出现腹胀、腹痛等消化不良症状，所以平时消化功能不好的孕妇应当少吃生板栗，可以吃一些煮熟或者炒熟的板栗，但是也要注意，不要一次性吃的太多。

　　孕妇的饮食应当丰富多样化，尽量做到不偏食，不挑食，保证营养全面供应，也不能吃辛辣、刺激性的食物，如辣椒、尖椒。在怀孕期间也要定时的去医院进行检查，发现问题及时进行处理，能保证胎儿和孕妇的身体健康。

生板栗的功效与作用

　　1. 治疗腰腿无力，起到强筋壮骨作用。中医方面认为板栗性温，服用之后能够起到强身壮骨的作用。如果是一些腰膝酸软的情况，服用板栗之后能够有效的令身体恢复健康。

　　2. 保健脾胃，缓解脾虚。每天早晚的时间段中将风干之后的生板栗直接放入嘴巴之中咀嚼，等到完全变成浆液之后慢慢的咽下，这样能够将板栗的功效发挥到最大，对于保健脾胃具有非常好的效果。

　　3. 治糖尿病。吃生板栗可以治疗人类的糖尿病，它含人的膳食纤维进入人体以后可以缓解高血糖也能缓解一些糖尿病的并发症，对糖尿病的病情控制有很大的好处。

　　4. 补钙。生板栗中的钙质含量很高，同时生板栗中还含有一些维生素D，人类食用之后，钙与维生素D相结合，更利于人体对钙质的吸收和利用。

　　5. 保护心血管。生板栗是人类心血管的保护神，它含有大量的不饱和脂肪酸和多种矿物质，人体吸收它们以后，可以软化血管，也能加快血液流动，能有效减少高血压、冠心病，以及心肌缺血等常见病的发生。