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益生菌的吃法与用量成人

  益生菌是一种健康食品,人们吃益生菌往往是在肠胃不舒服的时候,因为益生菌能够促进肠道蠕动,改善便秘的问题,也能够调理肠胃,缓解食欲不振的相关症状。这类能够改善肠道问题的益生菌有食用注意事项,那么益生菌的吃法与用量成人是怎样的呢?

益生菌的吃法与用量成人

  时间——饭后半小时吃。益生菌要在体内定植才能开始发挥效果,而在到达肠道之前,必须要被胃酸“洗刷”,但是大多数的益生菌对酸性物质非常敏感,一旦遇到酸性物质就会丧失活力。建议在胃酸浓度较低的时候服用,比如在餐后的半个小时内服用,这样可以减少胃酸的浓度,从而促进有益菌的存活。

  温度——水温不超过40℃。由于这款益倍适小蓝条成人益生菌固体饮料是粉末状的,因此食用时要用水来冲泡。但是,由于这些有益菌必须在人体的肠道中生存,所以在水温上最好不要超过40℃。温度过高的话,会导致它的活性降低,从而失效。方法——开袋后即食。益倍适小蓝条中添加了鼠李糖乳杆菌HN001,发酵乳杆菌CECT5716,乳双歧杆菌Bi-07,乳双歧杆菌HN019,短双歧杆菌M-16V等多种菌株。但它们都属于厌氧菌,适合在无氧或低氧的状态下生存,如果长期暴露在空气中就容易失去活性。所以开袋后要尽快食用,最好随吃随冲。

  用量——定量食用。有益菌对人体是有好处的,但是不能经常大量食用,否则会破坏肠道中的菌群平衡,导致消化不良。因此,这款益生菌使用了单独的铝箔条状包装,不但便于饮用,还能更好地确认用量,一次一两袋即可。禁忌——不要和抗生素同食。抗生素是一种可以抑制细菌、杀灭细菌的药物,因此又被称作抗菌素。而益生菌是一种微生物,它对人体是好的,但在抗生素的眼中,益生菌与其他细菌“一视同仁”,因此会将它也消灭掉。因此,为防止产品效果无法发挥,不推荐与抗生素一起食用。

益生菌可以长期吃吗

  益生菌不能长期吃,否则对人体的危害较大。正常情况下,我们的生活坏境中充满了各种各样的有益菌和有害菌,人的身体里也一样。

  当肠胃功能出现问题时,通常会导致肠道内菌群失调,如有益细菌减少,有害细菌增多,这个时候补充益生菌,相当于直接补充正常生理菌丛,抑制致病菌,促进营养物质的消化、吸收,抑制肠源性毒素的产生和吸收,达到调整肠道内菌群失调的目的。然而在正常情况下,人体中的各类细菌,包括在肠道中处于动态的平衡状态,也就是常说的“菌群平衡”,并不是说你吃了很多的益生菌,就能够彻底压制住有害菌,也有可能会导致其他有益菌的减少,即产生“菌群失调”,身体就会出现问题。

来源:pcbaby2022-04-21 16:35:36
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