益生菌的吃法与用量成人

　　益生菌是一种健康食品，人们吃益生菌往往是在肠胃不舒服的时候，因为益生菌能够促进肠道蠕动，改善便秘的问题，也能够调理肠胃，缓解食欲不振的相关症状。这类能够改善肠道问题的益生菌有食用注意事项，那么益生菌的吃法与用量成人是怎样的呢？

益生菌的吃法与用量成人

　　时间——饭后半小时吃。益生菌要在体内定植才能开始发挥效果，而在到达肠道之前，必须要被胃酸“洗刷”，但是大多数的益生菌对酸性物质非常敏感，一旦遇到酸性物质就会丧失活力。建议在胃酸浓度较低的时候服用，比如在餐后的半个小时内服用，这样可以减少胃酸的浓度，从而促进有益菌的存活。

　　温度——水温不超过40℃。由于这款益倍适小蓝条成人益生菌固体饮料是粉末状的，因此食用时要用水来冲泡。但是，由于这些有益菌必须在人体的肠道中生存，所以在水温上最好不要超过40℃。温度过高的话，会导致它的活性降低，从而失效。方法——开袋后即食。益倍适小蓝条中添加了鼠李糖乳杆菌HN001，发酵乳杆菌CECT5716，乳双歧杆菌Bi-07，乳双歧杆菌HN019，短双歧杆菌M-16V等多种菌株。但它们都属于厌氧菌，适合在无氧或低氧的状态下生存，如果长期暴露在空气中就容易失去活性。所以开袋后要尽快食用，最好随吃随冲。

　　用量——定量食用。有益菌对人体是有好处的，但是不能经常大量食用，否则会破坏肠道中的菌群平衡，导致消化不良。因此，这款益生菌使用了单独的铝箔条状包装，不但便于饮用，还能更好地确认用量，一次一两袋即可。禁忌——不要和抗生素同食。抗生素是一种可以抑制细菌、杀灭细菌的药物，因此又被称作抗菌素。而益生菌是一种微生物，它对人体是好的，但在抗生素的眼中，益生菌与其他细菌“一视同仁”，因此会将它也消灭掉。因此，为防止产品效果无法发挥，不推荐与抗生素一起食用。

益生菌可以长期吃吗

　　益生菌不能长期吃，否则对人体的危害较大。正常情况下，我们的生活坏境中充满了各种各样的有益菌和有害菌，人的身体里也一样。

　　当肠胃功能出现问题时，通常会导致肠道内菌群失调，如有益细菌减少，有害细菌增多，这个时候补充益生菌，相当于直接补充正常生理菌丛，抑制致病菌，促进营养物质的消化、吸收，抑制肠源性毒素的产生和吸收，达到调整肠道内菌群失调的目的。然而在正常情况下，人体中的各类细菌，包括在肠道中处于动态的平衡状态，也就是常说的“菌群平衡”，并不是说你吃了很多的益生菌，就能够彻底压制住有害菌，也有可能会导致其他有益菌的减少，即产生“菌群失调”，身体就会出现问题。