虽然越来越多人选择服用益生菌来调理肠胃,但其中也有部分人不想只是局限于吃益生菌粉、滴剂等,这些容易让人吃久了没有胃口。所以他们更倾向于服用益生菌饮料产品,但又不知道挑选哪一款。那么,改善肠道的益生菌有哪些饮料呢?
改善肠道的益生菌饮料有酸奶、康普茶、开菲尔。
1、酸奶
酸奶是通过加热牛奶并用两种对肠道有益的活菌发酵制成的:乳酸杆菌和双歧杆菌。然而并非所有酸奶都含有这些强效益生菌,某些加工方法会杀死它们,所以选择标有活性或活性菌的品牌,或者自己制作。自制酸奶是益生菌的最佳来源。
2、康普茶
康普茶是一种酸甜的发酵饮料,由红茶或绿茶与称为“scoby”的特定培养物(细菌和酵母的共生培养物)一起发酵制成。
3、开菲尔
开菲尔是以牛乳、羊乳或山羊乳为原料,添加含有乳酸菌和酵母菌的开菲尔粒发酵剂,经发酵酿制而成的一种传统酒精发酵乳饮料。这种富含益生菌的液体可能有助于通过促进肠道和大脑之间的交流来降低血压。
很多益生菌饮料生产厂家会宣称自己在制作过程中会添加上百亿数量的益生菌,但是仔细想一想,能够安全到达肠道的益生菌数量真的非常少。即使整瓶益生菌饮料中全部的益生菌安全抵达肠道,在数量上也无法与肠道中原有的菌群数量相比,两者差距实在是太大。所以,益生菌饮料中所含有的这些益生菌实际起不到多少作用。加上生产过程中额外添加的糖,益生菌饮料喝多了的结果大概率就是长胖。
1、大枣。这种食物是能够起到滋补脾胃的作用,但是一次性也不要吃的太多,否则会导致人体上火。
2、香蕉。香蕉软烂易消化,同时还可以为人体补充维生素中和胃酸,预防人体形成胃溃疡等疾病。
3、桂圆。李时珍曾说过:“食品以荔枝为美,滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同,桂圆能入药,有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
4、山药。如果想要让肠胃功能提高,不妨适当进食山药,山药是常见的食物,本身具有健脾养胃的功效。很多人在脾胃功能下降时,消化能力降低,而且还容易伴随着食欲不振的表现。为了改善胃口,提高消化能力,最重要的就是掌握正确的饮食方法。
5、紫甘蓝。紫甘蓝是我们很多人经常用来做各种各样的凉拌菜,它的颜色非常好看,所以一看就非常有食欲。它一直都有消炎和杀菌的作用,能够比较好的抑制我们人体胃部里面细菌的生长,让我们达到真正养胃的目的。
产品合格的酸奶确实可以给1岁以上的孩子食用,1岁以内的孩子也可以适量的食用。 但是对于1岁以内的孩子不建议吃市售的酸奶(不包括只含益生菌没有其它添加剂的酸奶)或酸奶饮料。酸奶使用纯牛奶为原料,在消毒灭菌后加上蔗糖和乳酸菌发酵制成的,其中还增加增稠剂、防腐剂、香味剂和甜味剂等,不适合这个阶段的孩子食用。中国营养学会的《中国居民膳食指南》明确提出,1岁以内的孩子不建议吃液态牛奶,应该吃相应阶段的配方奶粉,因为配方奶粉为了使其接近母乳,改造了牛奶的成分并且添加了各种营养素。更何况很多标着XXX酸奶的不是真正的酸奶,而是酸奶饮料。酸奶饮料在加工过程中除了添加了稳定剂、甜味剂、防腐剂、香精和水以外,其蛋白质含量只要不低于0.7%-1.0%就可以上市,其营养价值大大降低,更不适合1岁以内的孩子喝。酸奶饮料对于1岁以上的孩子也不建议饮用。 选购酸奶时需要注意酸奶中含有的活益生菌的数量,以及在冷链运输和保存时的温度是不是达标、吃到孩子口中的益生菌是不是还具有活性都值得考虑。 其实家长可以使用孩子吃的配方奶加上乳酸菌制剂,自己制作酸奶给孩子吃,尤其对乳糖不耐受的孩子更合适。
主任医师
药物方面也尽量不吃,以免影响胎儿健康,常见的有消炎药,有些准妈妈感冒、喉咙痛会服用一些消炎药,一定要遵医嘱服用,不可以擅自使用。准妈妈的饮食注意营养均衡,容易消化,油炸、辛辣、坚果类的食物要少吃或不吃。而刺激性、兴奋性的食物,准妈妈尽量不吃,包括烟、酒、咖啡。
副主任医师 深圳和美妇儿医院
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