说到桂圆,大部分人首先想到的是桂圆干,许多人在制作甜品和补品的时候会加入一些桂圆干。其实,新鲜的桂圆也很美味有营养。桂圆是南方常见的热带水果,富含维生素、糖类和微量元素,常吃桂圆对身体有好处。那么,孕妇孕中期可以吃新鲜桂圆吗?
孕妇孕中期可以吃新鲜桂圆,但最好少吃。因为桂圆容易引起子宫收缩,吃多了容易引起流产。桂圆中含有葡萄糖、氨基酸、微量元素,孕期适量食用可补充孕期所需的营养,促进宝宝发育。
在孕期新鲜的龙眼是否能够吃是有争议的,因为在中国古代认为鲜桂圆有滋补清凉的作用,而且性温味甘,孕妇吃了以后容易导致机体失调、胃气上逆、呕吐,进而引起腹痛等先兆流产的症状。一般来说,这种情况概率比较低,只要吃的数量不是很多没有问题,所以孕妇在孕期可以少量吃鲜龙眼。
如果实在不放心,最好不要在早孕期吃,而是选择在中、晚孕期吃,每次吃1-2颗,既能够平衡营养,也不会对身体造成影响,更不会影响胎儿。
桂圆还可以补血、消食健脾,改善孕妇食欲。孕中期胎儿发育相对稳定,不容易流产,但注意桂圆含糖量高,如果吃多了会引起血糖升高,影响宝宝发育。
孕妇在孕中期也要注意饮食的健康,因为此时的胎儿正在快速发育,需要摄入充足均衡的营养物质,孕妇在孕中期可以做适量的运动,帮助消化食物有助于胎儿吸收营养。
1.补血益智。桂圆的营养价值很高,里面有大量的糖分,桂圆里面的糖分主要是葡萄糖、蔗糖,能够直接吸收,含铁量也较高,对于提高人体的热能,补充营养方面效果很好,此外,铁元素又能促进血红蛋白再生以补血。实验研究发现,桂桂圆具有非常强的健脑补脑的功效,《开宝本草》说它能“归脾而能益智”。
2.宁心安神。桂圆含有矿物质铁,能促进血红蛋白再生,可以用来治疗气血两虚和心脾两虚引起的失眠、心悸,具有养心安神的作用。
3.消除疲劳。桂圆中含有丰富的能直接被人体吸收的葡萄糖,且蛋白质、铁、钾等矿质元素丰富,人体疲劳后食用可以迅速补充能量、恢复精力,帮助消除身体疲劳。
4. 降脂护心,延缓衰老。新鲜桂圆可降血脂,增加冠状动脉血流量,对与衰老过程有密切关系的黄素蛋白——脑B型单胺氧化酶有较强的抑制作用,可以延缓衰老。
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