益生菌吃多久能开始减肥

　　体重过胖的人比健康人的患病风险高，因此我们在日常生活中要注意控制体重。至于已经超重或肥胖的人群，需要及时减肥，不能任由体重不断增长。益生菌可以促进肠道蠕动，参与肠道新陈代谢，对减肥有帮助。那么，益生菌吃多久能开始减肥呢?

益生菌吃多久能开始减肥

　　益生菌吃多久能开始减肥并没有明确的数据。

　　胖人吃益生菌不一定能减肥。胖人吃益生菌可以帮助调节胃肠道菌群，促进胃肠道的蠕动，可以促进机体的消化、排泄等，与减肥并无直接关联，能否减肥主要是和机体的摄入量与消耗量等因素有关。

　　1、可能减肥：若胖人在吃益生菌的同时，适当减少大米、面条等富含碳水化合物、脂肪等产能成分的摄入量，适当增加蔬菜、水果以及富含蛋白质等营养成分的食物，同时适当增加运动量，当机体摄入量<消耗量时，可达到减肥的效果;

　　2、不能减肥：若胖人在吃益生菌的同时，摄入较多的高脂、高糖、高盐类食物，且不积极参加运动，机体摄入的能量不能被及时消耗，转化为脂肪储存在人体内脏或皮下，机体摄入量>消耗量，非但不能减肥，还可能导致体重增加。

　　不管大家想要通过怎样的减肥方法，起到减脂瘦身的效果，都是需要配合合理的饮食和适当的运动，不能说选择益生菌减肥，但是还是暴饮暴食，吃了睡睡了吃，一点都不运动，益生菌并不是减脂神药，只能充当辅助的减脂产品，如果想要达到理想的减重效果，还是要自律，在饮食方面要控制总热量的摄入，再通过运动把皮下脂肪进行有效的消耗和燃烧。

益生菌能够减肥吗

　　国际肥胖杂志发表的一项研究中发现，虽然一些菌株的益生菌有助于减肥，但是有一些益生菌是会导致肥胖的。

　　因为益生菌有调节整个肠道微生态的环境，并且有提高人体免疫力的作用。所以除了治疗腹泻，对于便秘，对于消化不了出现的腹胀等症状都有很好的缓解作用。但是益生菌制剂本身也是一种药物，建议还是对症处理，有症状的时候再服用，而不建议长期的应用。

　　减肥来说主要是控制饮食，要管住嘴、迈开腿。所谓管住嘴就是根据患者的身高、体重、所从事的劳动强度，计算出合适与患者的膳食食谱，进行总热卡的控制，并选择一项适合于患者的运动方式，能够坚持下来，包括跳绳、跳操、跑步、游泳、快走都可以，只要能够坚持下来，使得入量少于出量，经过一段时间后，脂肪细胞逐渐减少，肌肉细胞逐渐增多，而达到减肥的效果。