益生菌的准确吃法

　　益生菌是我们身体内非常重要的一种物质，但是有一些人在平时也会出现益生菌流失的现象，所以在平时补充益生菌是非常有必要的，但是在吃益生菌的时候，一定要注意用量用法，那么，益生菌的准确吃法是什么?

益生菌的准确吃法

　　益生菌是一种活菌制剂，千万不能用热水冲服，水温应该在40度左右。并且充好的益生菌需要立刻使用，减少益生菌在空气当中失活。餐后服效果是最好的，空腹的时候容易刺激胃酸分泌会使药物的效果大打折扣，餐后服用胃酸的浓度降低，有利于益生菌顺利的达到肠道而发挥作用。在口服益生菌的时候尽可能不要与抗生素同时口服，最起码需要间隔半小时左右，抗生素会杀死益生菌当中的活菌。服用益生菌期间，尽可能避免吃辛辣刺激的食物。

　　1、益生菌在晚上饮用最佳，最补钙

　　12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

　　2、接受辐射后饮用效果最佳，有助于防辐射

　　益生菌还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后喝益生菌。

　　3、午后喝益生菌，有助于补充精力

　　益生菌对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。午后喝一杯益生菌，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

　　4、喝益生菌最好在饭后，有助于肠胃调理

　　如果在空腹状态下饮用益生菌，很容易刺激胃肠道排空，益生菌中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让益生菌在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。

　　最好餐后食用：如果在空腹时食用容易刺激胃酸分泌;随餐服用时正是胃酸浓度最高的时候。而饭后食用，胃酸浓度逐渐降低，更有利于益生菌顺利抵达肠道发挥作用。

几天大的婴儿可以吃益生菌吗

　　宝宝出生后几个小时就可以吃益生菌，因为益生菌可以促进肠道有益细菌的生长和繁殖，抑制致病菌的生长，同时它还有辅助消化功能的作用。基本上也没有太多的副作用，但是在吃益生菌的时候要注意以下几点。因为有很多益生菌都是活菌，所以在给孩子冲泡益生菌的时候水温不宜过高，泡在水里面或者奶里面都是可以的，但是水温不要超过40℃。益生菌虽然没有太多的副作用，但通常也不建议长期服用，一般使用一周左右就可以。

　　事实上，宝宝在出生后2-4个小时内，各种不同的菌群就开始进入他们的体内了，如果有益的正常菌群能够不停地发展，对宝宝今后健康迅速成长起着非常重要的作用。宝宝的胃肠道功能发育还不完善，消化液分泌也不充足，消化功能比较弱。就容易导致消化功能的紊乱，出现胀气、食欲不振的情况。适当的给宝宝补充益生菌，加快肠道的蠕动，调节肠道菌群，当肠道内的有益菌数量多于有害菌数量时，便不会出现消化不良、腹泻等肠道问题了。

　　用温开水冲调，水温不能超过37摄氏度，避免高温杀死益生菌。如果婴幼儿不爱吃，想加在奶粉里服用，不能先放益生菌，因为冲调奶粉的水温一般都高于40℃，可以将奶粉冲调好后，温度低至37℃时(手腕滴奶液温热无汤感)，再加入益生菌。发酵制品中的酸奶、奶酪最好不要加热再吃，注意这类奶制品宝宝1岁以后才能开始少量摄入。