便秘吃什么益生菌最好

　　便秘吃什么益生菌最好？在便秘期间，不仅可以吃益生菌，一般都需要选择肠道益生菌。而且还可以吃一些水果，比如说火龙果、香蕉就可以起到通便的效果。

便秘吃什么益生菌最好

　　益生菌是对人体、动物、自然界有益细菌的总称。无论是人体,还是自然界,都含有大量的益生菌和病源菌(也叫致病菌、有害菌)。但是随着年龄的增长,工作压力的增加,体内的益生菌数量减少,体内生态平衡被打破,有害菌占了上风大量繁殖,导致人体新陈代谢受阻,就会出现不同程度的不适感,诱发出各种疾病。最显着的表现:胃口不好,肠道不适,睡眠不佳精神不振,皮肤枯黄,排便不畅,腰酸背痛等,中老年人的体质本就步入从前,如在加上这些“小疾病”,无疑是雪上加霜。

　　这个时候补充益生菌可以有效平衡体内菌群,可改善多种身体疾病,比较显着的是提高免疫力、少生病、改善肠道问题,例如便秘、腹泻等;促进食物营养的吸收,保持身体的健康。

　　一是活菌才能起作用。只有抵抗力强的菌“株”才能存活下来，到达它发挥作用的大肠。

　　二是益生菌酸奶中活性益生菌要达到足够数量，至少要达到1×106个/毫升。如果少于这个标准，就无法保证该益生菌对消化系统能起到的效果。

　　三是以“菌株”为准。所有的酸奶中都含有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，在这个基础上，各个厂家又增加了其他的益生菌。

女生为什么会经常便秘

　　1、排便习惯不良好

　　有些女生上厕所的时候，总喜欢看书、看报或玩手机，这样会压迫到肛门，损伤肛门健康，从而导致便秘。

　　2、饮食过于精细

　　不少的女性有挑食的习惯，荤食吃得比较多，而谷类食物摄入比较少，主食都是精米、精面。如果食物过于精细，而膳食纤维的摄入太少，会导致肠胃蠕动减慢，排便不顺畅，从而引发便秘。

　　3、不爱运动

　　有的女生之所以会出现便秘，主要是因为平时不喜欢运动造成的。因为运动可以促进肠胃消化和吸收，而缺乏运动会导致肠胃蠕动减慢，肌肉收缩无力，腹压降低，从而导致排便动力不足。

　　4、喝水量不够

　　如果每天喝水太少，达不到身体需要的水量，身体就会缺水，而大便中的水分会被大肠吸收，从而大便变得干燥，不容易排出，就出现了便秘问题。

　　水果有柑桔，含有纤维素和维生素很丰富，能促进胃肠蠕动，帮助消化，还能帮助降血脂、降血压。柚子有润肠通便的效果，还有橙子，不仅能缓解便秘，还能健脾开胃。草莓含有很多维生素和果胶，食用后可以调理肠胃，还能防止便秘。梨的功效多，可以清热润肺、止咳化痰，对治疗便秘、缓解咳嗽都是有利的。苹果的营养价值高，含有有机酸和不溶性的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。

　　蔬菜可以吃西红柿，有丰富的有机酸和茄红素，能够刺激胃肠道消化液的分泌，除了能改善便秘，还能加强食欲。芦笋是高纤维的食物，含有丰富的水分，吃了利于保持大便通畅。韭菜含有的粗纤维多，不易被肠胃吸收消化，可以有效预防和治疗便秘。白萝卜生吃可以促消化，还能帮助消炎，便秘的患者食用后不仅能缓解症状，还能调理肠胃。

　　患有便秘后要多吃含有膳食纤维多的蔬菜水果，还要多喝水，都能帮助润肠通便。但是要注意忌吃刺激性的食物，还有一些有收涩作用的食物，都要少吃，否则很容易加重便秘。