益生菌能减肥吗真相原来是这样

　　现在姑娘们都非常在意自己的身材，希望都能瘦成竹竿。网络上有形形色色的减肥小妙招，减肥的方法很多，有节食减肥的，有运动消脂的，还有的可以吃酵素和益生菌，或者手术抽脂减肥的。但这么多减肥方法，哪个最管用呢?今天我们就来给大家剖析下，益生菌能减肥吗真相原来是这样。

益生菌能减肥吗真相原来是这样

　　益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。

　　益生菌主要存在于人体的皮肤外表、消化道和呼吸道的黏膜，还有口腔、阴道、鼻孔、眼睛等处。与人相伴一生。它们与人体是一种相互制约、相互依赖的平衡关系，这就是人体的微生态平衡。益生菌也是身体的一个重要的组成部分。

　　益生菌不会起到直接减肥的效果，但是它可以通过分解体内的糖分和降低胆固醇含量来控制体重和促进脂肪代谢。

　　人体脂肪形成主要由糖类和胆固醇分解后形成脂肪，人体通过对乳酸杆菌的摄入后，在肠道定植，参与消化、吸收、代谢功能，充分发挥降体脂肪、降胆固醇之功效：

　　1、糖-脂肪代谢：葡萄糖是益生菌的最爱，当补充益生菌进入体内后，大量的糖分会被吸收掉，在体内输送的葡萄糖就会减少，血糖指数就会下降，肝脏用来转化为脂肪的肝糖就会减少，体重也会得到控制;

　　2、胆固醇-脂肪代谢：肝胆分泌胆盐直接参与脂肪的代谢，高水溶性胆盐与胆固醇结合后形成脂肪蓄积体内。益生菌可促进胆盐水解酵素的分泌，使胆盐失去水溶性成为低水溶性胆盐，并与胆固醇结合形成沉淀排出体外，阻断脂肪的形成和降低血胆固醇的含量。促进肠道新陈代谢增加排便量(软便)人体肠道每14天更新一次可加速腰腹围变小，帮助人体的消化代谢。

实施减肥最好的办法

　　有没有实用减肥最快效果最好方法?这还真的有，不过最重要的就是两个字：坚持。坚持做好以下三点，就会有好的效果。

　　一、少吃肥肉，蛋黄，动物内脏。多吃些粗粮，蔬菜，餐前半小时喝杯庐东脂流茶。当然，实际上不吃大餐一般人是很难做到，那就在大餐前服用一粒奥利司他胶囊，以免摄入过多的高脂肪热量。

　　二、不要吃可乐，巧克力这些高糖高脂食物。特别是在睡觉前不要吃东西，睡觉时人体热量消耗降低，睡前吃东西会增加脂肪的储存。

　　三、一定要多运动，多制造运动的机会。如果不太远坚持走路上下班，以微微气喘为宜。做到以下三点，就可以更快，更健康，更有效地瘦下去，一般一两个星期就有明显效果。

　　四、多喝水，喝够水

　　水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦!