减肥是一个永不过时的话题,毕竟身体过度肥胖的话,会给肝脏和心脏等器官带来严重的负担,而且容易引发高血压、脂肪肝等肥胖疾病,因此要合理去减肥,最好是饮食和运动双管齐下,那么酵素益生菌怎么吃减肥呢?
1、晚餐前5分钟服用一袋益生菌,随后喝300毫升的水(也可以用温冷水冲服益生菌,不要用热水),此时益生菌抵达肠道并定植在肠道表面。
2、5分钟后您可以开始正常享受美味,以瘦肉和蔬菜为主,米饭半碗,多吃菜少吃饭,避免肥肉脂肪等食材。
3、饭后半小时再喝300毫升水,水分可以让益生菌加倍的繁殖与生长,更有力阻止过多的脂肪吸收。
如果无特殊情况,比如肠胃不好的话,为了减肥最好需要在饭前半个小时喝酵素益生菌。酵素液能够事先调理好体内的吸收和代谢功能,当有食物摄入的时候就会快速带动分分解消化和排泄系统,防止从食物中吸取多余的热量和脂肪,因此,饭前喝减肥效果更好。
酵素种类较多,有的是以水果、蔬菜等为原料,添加或不添加辅料,经微生物发酵制成,含有特定生物活性成分,其中包括多种糖分、有机酸、氨基酸、维生素、膳食纤维、益生菌、植物化学物等成分,可以帮助分解消化食物、促进新陈代谢、抑制脂肪吸收。酵素实际是一种酶,而人体肠道内存在分解脂肪和糖类的酶,当与外源性酵素合用,再摄入食物时,可加速胃肠道内食物的分解、代谢,避免摄取过多热量。所以在饭前食用酵素,可能减少热量摄入,对于减肥有一定的促进作用。
1. 酵素是一种酶,是一种可以影响人体各种化学反应物质。益生菌是对人体有益的菌类,是一种生物。
2. 益生菌可以直接作用于人体,而酶需要将应用物质进行分解才可以发挥作用。
3. 益生菌需要依赖外界来补充,而酶是人体可以产生的。
4. 益生菌保护消化道,酶是作用于全身。
5. 益生菌具不仅能改善肠道健康,而且还能产生多种维生素;而酶主要是把各种营养物质进行分解,也就是说把大分子物质分解成小分子,更加利于人体的吸收。
益生菌和酵素的区别可能在于功效不同。益生菌有促进消化,调节肠道菌群的作用。而且酵素可以促进人体对营养的吸收。但二者均可用来缓解便秘,大便干燥,排便困难等症状,亦可用于治疗小儿腹泻病。但对过敏性体质最好不用,以免引起皮肤过敏症状,或在医生指导下服用。
没有必要每天补充益生菌。因为益生菌每个人肠道内都有,每个个体内都有一定数量的菌群。没有特殊情况无需补充,除非肠道功能紊乱和发育不全。就像我们肠道会有些不好的,一些产气的,气就会比较多,如果气过多的话,但是益生菌是比较好的,有益的菌。
副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心
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资深编辑 太平洋亲子网
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