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怀孕期间拉肚子可以吃益生菌吗

  女性怀孕之后身体压力会逐渐增大,如果在饮食方面不注意卫生,很容易出现拉肚子的情况。人们拉肚子会导致体内益生菌流失,可以通过吃益生菌补充,可是女性怀孕后,身体处于特殊时期吃东西需要先咨询医生,那么怀孕期间拉肚子可以吃益生菌吗?一起来看看这个问题。

怀孕期间拉肚子可以吃益生菌吗

  孕妇在怀孕的时候拉肚子是可以适当吃一些益生菌的。因为益生菌可以帮助消化系统更有效地运作。并且益生菌能够增加肠道内的有益菌,可以帮助均衡营养吸收、促进肠道蠕动、提高机体免疫力、调控血糖、预防感染和过敏等功能。相关的研究还表明,怀孕期间吃益生菌还能够有效减少产后抑郁情况的发生。

  此外,孕妇怀孕以后一定要注意调整个人的作息以及饮食规律。第一,多吃营养食物,例如高纤维的食物,像面包、新鲜的水果、蔬菜以及豆类的食物都是很好的选择。第二,要多喝水,孕妇每天一定要摄入足够的水分,这样胎儿的成长才会更好。第三,孕妇要适当的参与一些运动。吃完饭之后可以到街上散步,能够有效的促进肠道的运动,提高身体的免疫力。

  益生菌是指通过调节肠道内菌群,改善肠道健康的活菌。益生菌能调节肠道菌群平衡,维持肠道健康的活性微生物。益生菌不但可以预防过敏体质,而且还可以提高孕妇和宝宝的免疫力,孕妇适量服用益生菌有利于健康。但是一般情况下不建议孕妇乱服用益生菌,遇到以下情况时可以适量补充益生菌。

孕妇如何补充益生菌

  首先要选择适合自己的益生菌。市面上的益生菌产品包括含益生菌的酸奶、粉状固体饮料、酸奶酪、酸豆奶以及口服液、片剂、胶囊、粉末剂等。孕妇可以根据个人实际需求来选择适合自己的益生菌。

  孕妇饮用的益生菌产品必须低温冷藏保存。这样才能最大限度地保持其中活性益生菌的数量。一般保质期在1个月内,冷藏温度控制在2~10℃左右。建议放入冰箱保鲜层,避免在温度太高或者直射光下保存,这样会引起里面活菌过度发酵,口味变酸,效果受影响。益生菌的活性会随着温度升高而提升并进入发酵过程,长时间常温保存容易造成产品口味变化。当温度超过60℃时,益生菌会进入衰亡阶段。因此,益生菌产品最好是在冷藏条件下取出后直接食用,避免高温加热。一般来说,每天喝1瓶(约100ml,以每瓶100亿个活性乳酸菌计)活性乳酸菌饮品就足以满足人体所需。益生菌产品虽然也可以单独食用,但最佳食用时间为饭后。因为有食物中和胃酸,更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用,所以饭后饮用效果更佳。

来源:pcbaby2022-04-06 10:42:55
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