益生菌饭后多久吃合适

　　益生菌饭后多久吃合适？益生菌一般都建议在饭后半小时内服用，饭后服用益生菌可以最大程度的使益生菌被吸收，这样就可以改善肠道内菌种的情况，促进消化与吸收。

益生菌饭后多久吃合适

　　益生菌最好是在饭后二十分钟服用。饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利地到达胃，发挥的作用。进入胃的食物可以消耗大部分胃酸，便有利于让大部分益生菌活着进入小肠。否则即使被选出的一部分已确定的，能到达小肠的益生菌菌群也难免会遭到损失，益生菌大大的折扣。

　　千万不能用沸水冲泡，会烫死益生菌，三十至四十度的温水刚刚好。冲泡的时候先调好水温，再将粉剂放到水中冲服，保证菌群的活性，冲剂后也不适宜适当的加热，同样的原理高温会杀害许多活性菌群。

　　高温环境中菌群活性能力下降，只剩下一点，喝下对人身体也没有任何的好处。

　　益生菌饭前吃还是饭后吃的问题，一直以来定论不一，因为在说明书上一般没有明确限制服用的时间。益生菌产品一般无特殊的气味，可以饭前吃，也可以饭后吃。不管任何时间段服用，益生菌都会起作用;但是益生菌饭后吃疗效最佳，这主要是根据人体特殊的消化特性而定的。

　　众所周知，在饥饿的状态下，人体会分泌大量的胃酸。如果在空腹状态下服用益生菌，会导致细菌在强酸的环境下被杀死，从而影响了益生菌的疗效。如果饭后吃，食物被大量的胃酸包裹，游离的胃酸减少，此时服用益生菌得到了最大程度的保护，因此疗效也最佳。

　　大部分益生菌是细菌类制剂，不耐受胃酸，饭前服用活菌会被破坏导致效果降低。真菌类益生菌天然耐受胃酸和胆汁，适合胃肠道环境，饭前饭后服用都能保持活菌到达肠道，如亿活布拉氏酵母菌，是目前较成熟的益生菌真菌制剂，耐受胃酸，能和抗生素同服，饭前饭后服用都可以。用50℃的温水冲服使用，确保益生菌的活性不会丧失。

急性肠胃炎吃益生菌有用吗

　　急性肠胃炎，益生菌有一定的治疗作用。 当患者由于吃了不干净的食物，或者各种各样的原因，导致了感染性的腹泻，大便不成形，排便次数增多。这时候可能肠道功能紊乱，肠道菌群失调。患者口服益生菌，可以调节肠道的菌群，进而缓解肠道功能紊乱，大便次数增多，甚至稀便这样的临床表现。

　　益生菌可以有效控制其他有害细菌的形成，从而有效缓解急性胃肠炎患者的不适症状。我们都知道益生菌是一种益性细菌，他不仅可以控制有害细菌在人体内的形成，而且对于调节人体的胃肠道功能有极大的帮助，所以，在急性胃肠炎期间，可以适量的服用益生菌，对于换缓解胃肠炎疾病的不适也是极佳的选择。

　　成人吃益生菌粉可以起到促进营养物质吸收、消化、增加小肠表面积、增强机体免疫功能、维持肠道菌群结构平衡、调节脂肪代谢功能、抑制肠道内炎症反应、降低肠道粘膜渗透性等功效，对于男性出现的便秘、腹泻、胃肠道菌群紊乱、消化不良等症状可以起到缓解作用。

　　1.平衡肠道微生态

　　肠道内除了有益菌，还存在有害菌，它们能够引起蛋白质腐败，破坏肠道健康。不过，这些有害菌非常害怕酸性环境，而乳酸杆菌和双歧杆菌恰恰能够分解糖原，产生乳酸和醋酸，使肠道环境的pH值下降，进而抑制有害菌的生长，减少腐败物的产生，维持有害菌与有益菌的抗衡，达到平衡肠道微生态的作用。

　　2.改善腹泻和排便不畅

　　益生菌产生的乳酸和醋酸，能够促进肠胃的蠕动，同时，由于抑制了需氧菌和产碱细菌的生长(需氧菌往往会大量消耗消化物的水分，碱性不利于排泄物的水分保留)，排泄物得以保持湿润，利于排便。另外，由于其它有害菌的生长也受到了抑制，肠道菌群平衡，所以，发生细菌性腹泻的机会也就大大减少。