成人吃益生菌什么时候吃效果最好

　　成人饮食搭配通常会比较油腻，如果爱吃辛辣刺激的食物，肠道功能紊乱就会找上门来。日常适当地服用一些益生菌是很好的预防和调理方法，一天之中服用益生菌也有效果最好的时候。那么，成人吃益生菌什么时候吃效果最好呢?

成人吃益生菌什么时候吃效果最好

　　成人益生菌的服用次数需要根据品牌的情况来确定，因为不一样品牌里面的有益细菌存在差异。成年人食用益生菌，可以在饭后的半小时食用，可以帮助肠道消化吸收;另外在食用过多的油腻食物，或者是高纤维的食物，可以在十分钟之后食用，但是需要避免空腹食用，避免胃酸分泌过多，引起不适。

　　益生菌是肠道中的一种必需的有益细菌，主要是改善腹泻、便秘，保护胃肠黏膜，可以增强机体的免疫力，防止过敏，可以起到抗肿瘤、治疗疾病的作用，还能够缓解由于饮食不当或者长期使用抗生素导致的菌群紊乱。肠道益生菌是临床常用的一种药物，其作用机制主要是通过直接补充，或者协助在肠道内形成有助于正常菌群成员生长的环境，从而达到平衡肠道菌群，调整肠道菌群的作用。

　　益生菌是活菌，极其怕“热”，建议食用时冲调的水温不要超过38℃最好，建议随吃随冲，减少益生菌在其空气中的暴露时间，保证益生菌的活性。建议饭后服，一天3次，一次一袋，而且服用时间可以适当长些，同时注意休息避免劳累熬夜，饮食清淡易消化，忌吃辛辣刺激生冷食物，避免受凉感冒，必要时肠镜检查。

婴幼儿能不能吃酸奶

　　首先，婴幼儿是能够吃一些酸奶的，但是建议最好不要吃太多。因为酸奶里面，有一些益生菌等菌群，婴幼儿吃了，会破坏自身胃肠里面的菌群，让菌群出现失衡的情况，影响到婴幼儿的消化和吸收，对于婴幼儿的健康没有好处。因此，在婴幼儿吃奶粉和奶水期间，最好不要给婴儿吃酸奶。

　　其次，婴幼儿日常如果要吃奶，那么最好是吃妈妈的奶水，以及奶粉，比较健康，酸奶不能够替代奶水和奶粉。而且一般酸奶温度上都比较凉，如果给婴幼儿直接喝，会影响婴幼儿的肠胃健康，影响消化，让婴幼儿出现肚子疼、拉肚、呕吐等情况，家长在日常要注意，不要给婴幼儿喝一些比较凉的酸奶。

　　如果宝宝存在乳糖不耐受现象的，可以多给宝宝喝一些酸奶。除此之外，宝宝的肠胃益生菌一直处于生长的阶段。如果长时间大量喝酸奶会导致乳酸菌摄入过多，容易引起肠道疾病。所以，建议父母们也不要给宝宝喝太多酸奶了。