很多人都比较喜欢吃有关益生菌的食物,也会喝一些带有益生菌的饮料,益生菌对人们的肠胃是有很多作用的,所以很多人都喜欢这样的产品,那么,大人喝的益生菌有哪些呢?还有,孕妇补充益生菌应该注意什么?下面一起来了解下吧。
市面上大人可以吃的益生菌的种类还是比较多得,可以包括双歧杆菌、乳杆菌以及益生性芽孢杆菌等。双歧杆菌是目前运用比较多的益生菌制剂,商品名包括金双歧、培菲康等,里面主要含有活菌的双歧杆菌,对人体非常有好处,能够维持肠道的正常的菌群。除此以外,乳杆菌也是比较常见的益生菌,也是广泛的运用到人体中来维持人体正常的菌群。还有益生性芽孢杆菌,它是一种过路菌,主要消耗肠道内的氧成分产生厌氧的环境,有助于其他常定于肠道里的细菌生长,从而起到作用,比如市面上用的比较多的是整肠生,对菌群的失调或者对感染性的疾病有一定好处。
益生菌固体饮料一般是用于调整胃肠功能的,没有太大的副作用,平时胃肠功能不好的可以服用。饮用益生菌饮料有利于肠道菌群的恢复,不会有依赖性的。建议注意饮食,以清淡为主,不要吃油腻的、生冷、辛辣刺激性食物,不要吃容易产气的食物,可以服用双歧杆菌治疗。
饮料里面的益生菌大部分活性很小,几乎起不到作用。如果想调节胃肠道菌群,最好服用药品级别的益生菌制剂。益生菌的药物还有的医生均是经过测试和检查过的。并且这个菌对人体有一定的益处。饮料内的益生菌大多是乳酸杆菌。这两种情况是不能比较的,因为那时候饮料中的没有治疗作用。只是起到保健作用,但是,药物性的益生菌具有治疗作用,比如对腹泻,肠道菌群紊乱,都有一定的改善作用。
1、冲调含有益生菌的奶粉或制剂,要注意使用温开水,温度约在35~40℃之间,冲泡好的益生菌制剂要及时服用,以免益生菌死亡失效。
2、益生菌不能与抗生素同服。抗菌素尤其是广谱抗菌素不能识别有害菌和有益菌,所以它杀死敌人的时候往往把有益菌也杀死了。这时候或者过后补点益生菌,都会对维持肠道菌群的平衡起到很好的作用。如果必须服用抗生素,服用益生菌与抗生素间隔的时间不应短于2~3小时。
3、喝益生菌后,若发生腹部不舒服或腹痛、恶心、呕吐,应立即停止饮用。
4、益生菌的食物有纤维、乳糖、淀粉、寡糖,益生菌的发酵产物等成分;所以在补充益生菌的同时,应多吃根茎类蔬菜、水果及海藻等食品,就等于在肠子里布置一个它们喜欢生长的环境。多数的益生菌并不喜欢肉类和葡萄糖,如果含益生菌的食品中含有过多的糖分也会降低菌种的活性。
传统观念认为黄色初乳和乳白色的奶比起来,乳白色的奶更容易让人接受。但是初乳中含有丰富的抗体,如分泌性免疫球蛋白、乳铁蛋白、抗菌因子等。有利于预防婴儿过敏,减轻新生儿黄疸、体重下降的发生。所以,产后应及早开奶,并保证婴儿出生后的第一口食物是母乳。 ?
营养师
益生元是一种不会被人体消化的食物成分,如果儿童因为肠道问题导致肠道中的有益细菌大量减少,益生元可以帮助增加有益细菌,以此抑制有害细菌的生长,从而达到促进肠道微生态平衡的作用。
儿科医师 汕头大学医学院第一附属医院
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