很多人对自己的身材以及健康有特别严格的要求,所以他们在一日三餐的选择上会做特别大的讲究,早上他们一般会吃减脂早餐,而面条是早餐当中很常见的种类,那么减脂早餐可以吃面条吗?一起来了解一下相关的问题。
大米的热量要比面条高。米饭的热量是100g中含有116千卡,而面条中则是109千卡/100g。而生面条中100g含有280千卡,相对100g大米是有345千卡热量的。所以总的来说,米饭的热量要比面条高。米饭比面条更容易胖。就同等分量的大米和生面条而言,面条的热量是比大米要少的,所以吃米饭热量摄入更多,更容易长胖。
再加上面条中的蛋白质含量稍微低一些,碳水化合物也较少,相比米饭来说更易消化。吃米饭的时候,一般都是需要吃很多配菜的,那些菜加入了很多调料,也是会有热量的,而吃面条则对配菜没有那么多需求。因此吃面条没有吃米饭那么容易长胖。
另外,米饭里面加红薯减肥。红薯这种软糯香甜的食物,简直是萌妹子一般的存在,捧在手心能暖手,送到面前口水流。它富含多种矿物质,有抗癌、预防糖尿病和减肥等功效,有名的“长寿食品”,可以和米饭一起煮,可以让米饭充满香气。吃白米饭容易胖,但是米饭里加入粗粮,降低血糖升高的速度,晚上吃也不会发胖。加上蔬菜更美味又营养均衡。先切成小块,煮米饭时,放进电饭煲一起煮。简单易学的红薯饭,香甜可口帮你瘦。
实际上鲜面条和馒头全是用小麦面粉制做成的,100块小麦面粉的发热量大概是345大卡,而100克大米的热量相差不多,但这种全是生中的发热量,假如做成面点白米饭的情况下就不一样了。
白米饭:在平常的日常生活之中,100克上下的稻米可以制做成200克上下的白米饭,关键是由于稻米有一定的吸水能力,并且大概是70%上下,因此煮开以后的米饭热量被大幅度降低了,就等同于100克上下的白米饭,发热量在116大卡。馒头:实际上在煮制馒头的全过程中毫无疑问会消化吸收掉一些水份,可是馒头的中意料沒有白米饭那般多,大概会吸咐44%上下的水份,历经试验测量100克上下的馒头热量大概是236大卡。
鲜面条:鲜面条是用小麦面粉制做而成的,制做的全过程中也需要添加一些水份,因此鲜面条的吸水流量也不是低的,一般大概在72%上下,可是鲜面条煮以后它的发热量却并不是非常高,100克上下的鲜面条,它的发热量大概是110大卡。假如要依据他们的发热量来测算得话,同样净重的三种正餐馒头含有的发热量是最大的,白米饭面条热量相对性于而言较为低一些,并且白米饭鲜面条之中的水分含量也是较为高的,因此正餐的饱腹感会更强一些。日常生活之中,假如要想减肥瘦身的人,何不挑选发热量较为低的来当正餐,例如鲜面条和白米饭。
建议宝宝好的消化吸收时间需要有规律的饮食,所以妈妈在宝宝的饮食护理上要注意以下几点:每天给宝宝的喂食时间要固定。包括宝宝的排便时间也要相对固定。妈妈尽量让宝宝在一个相对比较规律的时间,有一定规律的饮食习惯和排便习惯,这样会对宝宝的消化吸收有比较好的促进作用。多吃易消化的食物。如果宝宝在饮食转换的过程中出现消化吸收困难,这种情况可以带宝宝到医院检查,咨询医生的意见。宝宝消化不好可能是缺锌或者脾虚(常有多汗的症状)引起,因而平时可以多吃易消化的食物,避免进食如脂肪类多、过于油腻这些难消化的食物。坚果类的食物含锌元素较多,妈妈可以将坚果食物打碎或者煮粥后再打碎再给宝宝吃,另外让宝宝吃一些含锌制剂也能帮助补锌。给宝宝采用比较常规的饮食。妈妈要注意不要给宝宝食用比较奇怪的水果、海鲜等。
主治医师 伊丽莎白妇产医院
妈妈在宝宝的饮食护理上要注意以下几点: (1)每天给宝宝的喂食时间要固定。包括宝宝的排便时间也要相对固定。妈妈尽量让宝宝在一个相对比较规律的时间,有一定规律的饮食习惯和排便习惯,这样会对宝宝的消化吸收有比较好的促进作用。 (2)多吃易消化的食物。如果宝宝在饮食转换的过程中出现消化吸收困难,这种情况可以带宝宝到医院检查,咨询医生的意见。宝宝消化不好可能是缺锌或者脾虚(常有多汗的症状)引起,因而平时可以多吃易消化的食物,避免进食如脂肪类多、过于油腻这些难消化的食物。坚果类的食物含锌元素较多,妈妈可以将坚果食物打碎或者煮粥后再打碎再给宝宝吃,另外让宝宝吃一些含锌制剂也能帮助补锌。 (3)给宝宝采用比较常规的饮食。妈妈要注意不要给宝宝食用比较奇怪的水果、海鲜等。
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