很多人为了减肥都会不吃早餐,其实不吃早餐不仅减不了肥,还会导致低血糖、胃病、胆结石等。不吃早餐会让人一天都营养不足,从而引发代谢问题,因此就算是要减肥,早餐也是要吃的,那么早上吃面条可以减肥吗?
减肥期间早上是可以吃面条的,但需要限制摄入量。减肥的时候淀粉类主食每天不能超过六两。面条属于面制品,含淀粉百分之七十左右,淀粉可以分解生成葡萄糖,为人体提供能量。如果摄入量多,会造成热能蓄积,诱发肥胖。不过摄入量还需要结合运动量,如果运动量大,消耗增加,则可以适量增加摄入量。除此之外,还需要限制一些脂肪类的食物摄入。
减肥可以吃面条,但是最好是中午吃。吃那种汤多面少的面条。这样,既可以保证人体一天运转所需要的能量,又不至于使自己吸收过多的蛋白质。中午吃面条起着承上启下的作用,补充上午已经消化掉的能量,同时又加入下午所需要能量。每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物,热量是180千卡,它脂肪不多,但特别能给人饱腹感。所以,每天摄入适量的面条,并不会有发胖的风险。在注意饮食的同时也要进行体育运动,希望回答对您有帮助。
身材比较肥胖,通常是不建议控制饮食减肥的,会使身材出现反弹的情况。可以通过冷冻溶脂的方法,快速的减掉大腿上的脂肪,维持的时间比较长久,能够使大腿快速变瘦,达到减肥的效果。
减肥期间吃面条一般是会导致身体出现发胖。因为面条中含有的淀粉比较高,长时间的食用可能会对身体的健康造成影响,而且可能身体会出现反弹的现象。如果身体过于肥胖,通常可以到正规的医院通过吸脂的方法进行治疗。吸脂手术是利用负压的方式把身体多余的脂肪吸出,从而可以达到快速减肥的效果。
减肥期间适量吃面条并不会长胖,肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量,过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖,而减肥最根本的方法是减少热量的摄入,增加能量的消耗。减肥期间主食粗细搭配、适度、适量,米饭、馒头、包子、饺子、面条、稀粥都可以,种类没有绝对的禁忌,如果我们每次七八成饱,每次不超过3-4两,即使是吃面条也不会带来肥胖,因为热量不会超标。但如果面条吃的过多,过多的热量摄入体内超过了消耗的热量,时间长了造成热量的进一步堆积,同样带来肥胖。
如果想减肥,推荐吃苹果。但是要注意,不能连续三天只吃苹果。可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。建议吃红苹果,因为青苹果一般比较酸,可能会刺激肠胃。水果要吃新鲜的,且要洗净削皮,避免农药残存。多喝水,也可以喝没有刺激性的茶水。
副主任医师 陕西省第四人民医院
经期后的1-7天里,要多补充行气活血的食物,可以借助中药的滋补功效,多补充营养。这个时候饮食可以稍微偏高蛋白、高铁和高维生素B群。比如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。这些食物都可以多吃。在生理期也就是经期过后的第14-20天饮食需要有所改变。这段时期要维持低卡低脂的瘦身饮食原则。适合多吃蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等饱足感强的食物来充饥。其次牛奶、起司、小鱼干也有帮助。这段时间还可以多喝绿茶和水,帮助体内代谢。利用经期瘦肚子可以取得不错的效果。经期减肥不妨多吃蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可以促进动情激素的排出,增加血液中的镁含量,调整月经。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
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