晚上吃米饭还是面条

　　对于减肥的人来说，早餐一般都会吃的，但是晚上那一顿就不一定会吃了，其实晚上最好也吃一点，不然可能会影响到肠胃功能，晚上需要控制量，也不一定完全不能吃，米饭和面条都是主食来的，那么晚上吃米饭还是面条呢?

晚上吃米饭还是面条

　　肠胃不好的话，晚上吃面条好。面条容易消化，更易于被吸收。面条还有养胃气的功能，并且热量高，能够充足够的能量。米饭不易于消化，如果肠胃不好，就更不建议晚上吃米饭。晚饭吃后，建议要进行适当的锻炼，比如散步，运动前应该食用一些能够长时间积存热量的食物，面条能够提供必需的葡萄糖，还可以更耐干渴，所以晚上更建议吃面条。

　　不过其实晚上吃米饭还是面条，可以根据个人喜好进行选择，都是比较容易消化的，属于清淡的饮食，都可以放心食用，米饭具有补中益气、健脾养胃，有一定的明目功效，平时脾胃虚弱、消化功能差的人，可以多选择、食用，以改善自身的症状。在食用时，可以配合西红柿炒鸡蛋、鱼香肉丝、排骨冬瓜、西红柿牛腩汤等一起食用，以合理搭配营养，面条也是易于消化的，有改善贫血，可以增强机体免疫力。在食用时，也是可以配合西红柿炒鸡蛋、排骨白菜、西红柿牛腩汤等一起食用的，尤其适合消化功能差、贫血及营养不良的人，糖尿病患者不建议食用。

　　俗话说：“晚饭少一口，活到九十九”。晚上人们睡觉休息，身体活动量降到最小值，同时，身体在生理状态下也不同于白天。如果晚餐摄人过多的营养物质，日久体内脂肪越积越多，人体就会发胖，同时又增加心脏负担，给健康带来不利因素，这是需要知道的。

晚上吃什么比较好呢

　　在晚餐的食物中，应该多增加一些含有钙、镁等微量元素的食物，因为这两种物质是天然的放松剂和镇定剂。一直以来含钙的食物都具有很好的催眠功效，特别是钙含量丰富的牛奶更是被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。专家还指出，晚餐还应该配合着吃一些新鲜的水果以及蔬菜，这样营养才算全面。

　　注意在睡觉之前一定不能吃一些含盐量特别大的食物，一定要控制睡觉前的盐分摄入。因为过多的摄入盐分会导致血液当中的纳浓度提升，从而导致身体当中的细胞缺水，就会出现睡前大量饮水，那么这样就会在睡眠当中突然被尿憋醒而去上厕所，这样就会影响到睡眠的质量。