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健身中午吃面条可以吗

  现代人想要保持健康的身体,很多都会选择健身,而健身不止是为了健康,还是为了身材的保持,肌肉的增长等等,因此这样的话健身的饮食就显得格外的重要了,不能吃炸鸡蛋糕之类的食物,那么健身中午吃面条可以吗?

健身中午吃面条可以吗

  健身中午吃面条可以的,面条虽然不能补充蛋白质,但是属于碳水化合物,能迅速补充体力,是力量训练的话,多注意吃些富含蛋白质的如鸡蛋白、鱼、鸡、牛肉。不过健身后,未经处理的生冷蔬菜不宜食用。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等是健康的低脂肪食物,不适合运动后吃,因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。

  如果健身是为了减肥,那么减肥期间中午也是可以吃面条的,因为中午吃完了面条,虽然可能会增加来自于面条中碳水化合物所提供的能量,但是毕竟还有一下午的时间进行工作。如果在下午的时间当中适当的去增加一些跑步、打球、游泳这样的活动,是足以把中午吃进来的面条所提供的能量进行一个很好的消耗。而且我们吃的面条能够为机体提供一个最基本的能量,其实是有助于体内脂肪的分解代谢,避免过多酮体的产生。所以我们在中午只要不是吃的特别多的面条,再加之一下午的工作、学习和运动,其实对于减肥没有太大的负面影响,而且也能够起到一定的积极的作用。

  因此中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择,况且我们早上一般都会选择吃些蛋白含量较高的食品,而晚上吃面则消化吸收比较困难。

健身的注意事项有哪些呢

  健身要学会坚持,不要只会三分钟热度。健身没有坚持3个月以上,不要说健身没有效果。每周坚持次数少于3次,不要说自己在健身。健身是一件很公平的事情,你坚持得越久,收获的好处也会越多。健身的首要是掌握动作标准,熟悉动作的轨迹,然后再循序渐进地提高负重水平,这才能降低肌肉拉伤风险,避免造成健身事故。

  运动的负荷要按照你的身体情况来,如果有条件请一个私人教练给你合理安排健身项目,不要为了求快而一开始就进行超负荷的运动,那样会让身体受伤。复合动作优先于孤立动作的原则。力量训练的时候以复合动作为主,比如:练背优先选择引体向上、划船、硬拉等动作,练胸可以优先选择卧推、俯卧撑等动作,这些训练可以带动多个肌群进行发展,从而提升增肌效果。

来源:pcbaby2021-12-31 13:09:04
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