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吃面条和米饭哪个会胖

  我们平时吃面条的时候,一般都会注重味道好不好,但是减肥期的人更关心的是面条的热量高不高,毕竟摄入过多的热量会导致减肥失败,主食一般都是减肥人群最关注的食物,那么吃面条和米饭哪个会胖呢?它们的热量高吗?

吃面条和米饭哪个会胖

  从营养上来看,米饭和面条区别并不大,我们平时吃面,一般很少只吃面,还会加上些浇头,而吃米饭也是搭配各种菜吃的,人体从中获取的能量差不多。

  看热量的话,同等质量的米饭和面条,米饭的热量要相对高一些,但我们通常会感觉吃面条会更管饱一些,所以这还得看饱腹感。高纤维高水分的食物更容易产生饱腹感,从这点看,面条要比米饭的饱腹感稍强一些。

  吃米饭比吃面条更容易发胖。因为质量相同的米饭和面条,如100克米饭含有345大卡的热量,100克生面条含有280大卡的热量,就这一点而言,吃米饭更容易发胖。另外还有面条的蛋白质含量较低,碳水化合物也较低,相对米饭更容易消化,因此减肥的时候,面条相对不易发胖。值得注意的是,不能因为米饭的热量较高,就不吃米饭,提倡每天适量吃一些米饭,因为米饭含有维生素B族,是人体必需的,食物提倡营养均衡多样化。

  但是从升糖指数上来说,米饭和面条都是升糖很快的食物,不管吃哪肿,都易于消化,长期吃不利于控制体重,可能都容易发胖!不过这也要看你吃的量多不多。

米饭吃多了会胖吗

  并不是说经常性的吃米饭就会变胖,因为肥胖和身体的体质,或者是遗传以及自己的饮食情况,都是有直接关系的,虽然米饭里面含糖量比较高,经常吃会引起肥胖,但是每次吃饭的时候掌握好米饭的食用量,并且饭后适当的做运动也是不会胖的。

  人体肥胖的重要原因是,吃的热量比身体消化的热量多。米饭当中除了含糖,还有蛋白质、很低的脂肪含量等,热量是比较低的。

  未精制谷类例如糙米饭、胚芽米饭、五榖米饭、五谷杂粮饭、加坚果种子类的米饭等,还含有丰富膳食纤维、维生素、矿物质、植物化学物质例如异黄酮等。适量吃米饭并不会引起肥胖,高油高糖饮食才容易肥胖。

  米饭是南方很常见的一种主食,它可以提供能量和营养。通过消化系统将食物转为热量,应对人体的新陈代谢和我们平时的活动。据营养学家研究建议,我们每天膳食当中,碳水化合物应占全日总能量的60%~70%。以一个成年女性为例:大约每天应该吃3至6份的五谷类食物。

来源:pcbaby2021-12-31 13:09:44
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