一碗乔麦面条的热量

　　其实减肥也是可以吃面条的，只要适量食用就行，很多减肥人群更喜欢杂粮面，例如荞麦面就是常见的减肥餐，在制作的时候加一点水煮菜，营养会更加丰富哦，那一碗乔麦面条的热量是多少你知道吗?我们来详细了解下吧。

一碗乔麦面条的热量

　　荞麦面热量高还减肥，实际上我们大家都知道，从减肥的角度来说的话，所有的食物都是一样的，我们都是要求严格控制饮食，在饮食的基础上适量的运动才能起到减肥的作用。对于荞麦这一类的粗粮，它因为富含有纤维素，所以我们称之为粗粮。它的吸收和升糖指数相对来说要比精米、白面要稍微慢一点，所以它升糖慢，升糖慢并不是说就可以随便吃了。它含的热量并不低，一百克的荞麦面含热量是一百五十九千卡，一百克的这个大米饭是一百一十五千卡。

　　实际上的话，我们从热量换算值来说的话，它比米饭还高一点，但是由于它升糖的指数慢，再一个不容易消化，纤维素含量比较多，所以在我们胃肠道呆的就是滞留的时间比较长，因此饱腹感比较强。并不是说就是直接靠吃荞麦来减肥，这个理解上是错误的。所以我们吃这种这一类的粗粮也应该控制量，这样他增加了饱腹感，延长了我们进食的时间。这样才能起到减肥的作用。

　　荞麦面中的维生素D1、B2是小麦粉的3—20倍，为一般谷物所罕见。荞麦面的最大营养特点是一般食物很少具备的，即同时含有大量烟酸和芦丁。这两种物质都具有降低血脂和血清胆固醇的作用，对高血压和心脏病有重要的防治作用，是治疗心血管病的良药。

减肥一顿吃多少克荞麦面

　　减肥时荞麦面一次可以控制在200克左右。荞麦面含有丰富的膳食纤维、蛋白质、矿物质，是属于高营养、低热量的食物，在减肥期间吃这一类食物可以促进减肥成功。减肥时每餐的热量应控制在，300大卡左右，其中碳水化合物应在55%左右。由于100克的荞麦面可以为人体提供102大卡的热量，所以荞麦面一次的剂量应控制在200克左右，然后适当的加入一些其他的食物，比如蔬菜、水果。

　　建议在减肥期间多食用黑荞麦面，黑荞麦是一种有着丰富营养价值的食物，富含纤维素，可以促进肠胃的蠕动，可以预防改善便秘，含有的矿物质和维生素可以促进人体的新陈代谢，减少体内脂肪的堆积，达到减肥瘦身的效果。

　　荞麦面的功效还有很多，能够降低体内的胆固醇，还能促进机体的新陈代谢，能够起到预防心脑血管疾病和排出体内毒素的作用。减肥期间要注意清淡饮食，多吃水果和蔬菜，通过运动燃烧脂肪和热量。