减肥面条和米饭哪个容易胖

　　减肥的人群需要非常注意饮食，尤其是一些高糖高油脂的食物最好要少吃，因为这些食物含有高热量，吃多了容易储存在身体里，最后转化为脂肪，所以说减肥失败很多时候是没有合理饮食，那减肥面条和米饭哪个容易胖?

减肥面条和米饭哪个容易胖

　　同等量的面食和米饭所含的淀粉量和水分相似，热量也就相似，但因为烹饪方式的不同，以面食为主食的花样比米饭更多，而且烹饪后的面食所含热量一般高于米饭，所以就会导致吃面食一般比吃米饭更容易发胖。

　　由于烹饪方式不同，面食和米饭的所具有的热量也就不同，一般而言，吃面食比吃米饭更容易发胖。主食的选择对体重有一定的影响，但在合理的膳食结构及运动锻炼的搭配下，其影响微乎其微。因此，您可以根据个人爱好选择主食。

　　很多人在平时也会当将米饭当作主食，不过很多减肥人认为在米饭中的热量比较高，所以并不适合减肥食用，其实米饭中也含有丰富的碳水化合物，而且在蒸米饭的时候，会加入大量的水，所以在米饭中70%的是水成分，而100克的生大米蒸出来的重量约为200克，所以在一份蒸米饭中大部分的成分是水。

　　对于一些减肥期间的人群来说，经常会食用一些面条作为主食，因为在面条中含有丰富的碳水化合物，而且面条在煮制的过程中会加入大量的水，所以在饭前可以先喝一些汤，这样就可以增加一定的饱腹感，减少主食的摄入量，起到减肥瘦身的效果，所以在减肥期间适当的食用一些面条当做主食，也是非常不错的选择。

肉和米饭哪个更容易胖

　　瘦肉主要指的是猪的瘦肉，其中每100克瘦肉含有150大卡的热量，而同等重量的米饭仅含有120大卡左右的热量，所以瘦肉要比米饭热量更高。但是从营养成分角度来说，瘦肉中的糖分含量微乎其微，而米饭汁中的糖分含量比较高，所以是同等重量的两种食物，米饭更容易引起发胖现象，而且会升高血糖。而瘦肉中的膳食纤维比较丰富，可以促进排便，所以一般不会引发肥胖。

　　米饭里面的主要成分是淀粉没有脂肪，所以患者大可放心的吃米饭，也是南方人的主食，平时吃一些米饭更可以帮助充饥，而且米饭可以帮助美白皮肤，更可以起到疏通肠道的作用，经常吃米饭的患者更会帮助提高肠道的蠕动能力，所以平时可以吃一些米饭。

　　在饮食上我们需要合理搭配膳食，选择一些低热量，低卡路里的食物，如水果类，苹果，草莓，柠檬等，素菜类：西红柿，芹菜，菠菜，青瓜等，主食则可选择：小米，红豆等粗粮。