常吃面条会长胖吗

　　面食在中国是非常受欢迎的，特别是面条深受南北两个地区人民的喜欢。很多人每天没有太多的时间做饭，经常一日三餐都是吃面条。但是也有些人会担心面条的碳水化合物比较高，吃多了很容易长胖。那么，常吃面条会长胖吗?

常吃面条会长胖吗

　　经常吃面条如果注意适量，不会引起发胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减重、控制体重最主要的是减少摄入的热量，增加消耗的热量。经常吃面条，吃面条可以吃多和少，如果注意量，而且吃的时候要注意速度，因为面条吃的时候狼吞虎咽，很容易过量。因此注意适度、适量，带来增加的热量非常有限。吃面条可以粗细搭配，可以有一定比量的粗粮。

　　做法一

　　材料：黄花，木耳，香菇，大葱，鸡蛋

　　做法：

　　1.香菇木耳黄花泡发;

　　2.锅底放油下肉馅炒熟加入葱花香菇，加酱油料酒糖盐，再加木耳黄花鸡精，加适量水同煮;

　　3.淋入打散的蛋液，勾芡撒葱花蒜末。

　　做法二

　　材料：西红柿一个、虾仁4只、肉馅1勺、姜1片、荞麦面25克、盐、淀粉。

　　做法：

　　1、将虾仁清洗干净，加少许料酒和盐搅拌均匀后再用水冲洗。

　　2、将虾仁剁碎，加适量的盐、淀粉，顺时针方向搅成泥状，再用手抓成小球型。

　　3、在肉馅中也加入适量的盐、淀粉，顺时针方向搅拌成泥状，抓成球型待用。

　　4、将荞麦面煮熟在碗中备用。

　　5、将虾球、肉馅球、西红柿块、姜片一起放入沸水中煮熟，再加少量盐调味。

　　6、将汤和菜料放入面碗中即可。

如何判断自己的基因肥胖类型

　　中广型醣类肥胖→碳水化合物型肥胖

　　碳水化合物型肥胖的体型特征是腰腹部明显突出的中 广型身材，与苹果型身材非常类似。在饮食上，碳水化合物的摄入情况对体重的影响尤其明显。

　　苹果脂质型肥胖→脏器型肥胖

　　脏器型肥胖的腰腹部会有突出情况，不一定明显，但任其发展下去，内脏脂肪和皮下脂肪是有联动作用的，整个人会越来越胖。相对外部表现来说，脏器型肥胖更 要留心内脏脂肪的囤积问题。

　　甜甜圈松软型肥胖→下半身囤积型肥胖

　　下半身囤积型肥胖是比较明显的脂肪型肥胖，典型表现是当肌肉收紧时，可以看到明显的皮下脂肪在游离，触感软软的，也是我们常说的虚胖。初期下半身囤积情 况明显，之后都会渐渐发展为全身附着脂肪的全身性肥胖。饮食上，此类肥胖对高脂肪食物的吸收尤其高效。