粉丝、面条、米饭是三种常见的主食。粉丝和面条外观类似,都是细长状的食物,但两种食物的制作原料则不同,粉丝是用玉米淀粉或者红薯淀粉制成的,面条是用小麦粉制成的。三种食物的热量有明显的区别。那么,粉丝面条米饭哪个热量高呢?
同等重量的粉丝和米饭相比,粉丝的热量更高。每100克粉丝中含有300大卡以上的热量,而每100克米饭之中的热量,不超过130大卡。所以想要减肥的人群可以适量的吃一些米饭。
但是需要注意,粉丝中的纤维素的含量要比米饭高很多,促进肠道蠕动的功效更加明显。而米饭中的碳水化合物含量比较充沛,摄入过量,可能会导致脂肪堆积。
米饭的热量会比面条的稍高一些,但是其实相差并不多。面条中的脂肪含量要比米饭中的更少,因为面条的含水量更高一些,所以平时吃面条很快也便会饿,并不能给人体提供太多的能量。而米饭中的脂肪含量也不高,主要的成分是淀粉,可以为人体提供更多的能量。米饭和面条都属于易消化的食物,对于平时胃肠不好的人,都可以以两种食物为主食。
同等重量的粉丝和米饭相比,粉丝的热量更高。每100克粉丝中含有300大卡以上的热量,而每100克米饭之中的热量,不超过130大卡。所以想要减肥的人群可以适量的吃一些米饭。但是需要注意,粉丝中的纤维素的含量要比米饭高很多,促进肠道蠕动的功效更加明显。而米饭中的碳水化合物含量比较充沛,摄入过量,可能会导致脂肪堆积。
女性生产完毕之后的第一顿饭,应该吃流质汤水类食物较好。毕竟刚生产完身体十分虚弱,肠胃功能往往动力不足,所以,要吃一些比较容易消化的食物。并且生产也会造成身体流失大量的水分,而吃汤水类食物能够较好的补充体能,同时也能补充身体所需水分。
小米粥就是产后第一顿饭的首选食物,可以适量的加些红糖。小米中含有多种的氨基酸和维生素,以及少量脂肪和碳水化合物,而且含有铁,锌,钙,核黄素,以及胡萝卜素等营养物质。所以喝红糖小米粥,能够较好的补充体能。尤其对产后气血亏损,体质比较虚弱的产后女性,喝红糖小米粥有补益作用。
每位产妇的情况不同,虽然可以喝生化汤,但是也是定量的不可以随便的服用,而且要注意自己的情况,在生完孩子之后,一定要注意多休息,而且要保持好的心情,这样才更有利于伤口的愈合,产后要少吃油腻食物。
不少宝宝喜欢吃“洋快餐”。孰不知,这些食品具有高脂肪、高热量、高蛋白、高糖或高盐,低维生素、低矿物质、低纤维素的“个性”,营养配比不合理,容易引起宝宝脂肪堆积、热量过剩,造成肥胖。平衡的膳食结构由多到少依次为:谷类、蔬菜水果类、畜禽类、奶类及奶制品/豆类或豆制品、油脂类,并且呈塔型。而宝宝正处于体格和智力发育的关键时期,也是饮食行为形成的重要时期。当宝宝表现出对食物有不良喜好,应及时进行纠正,以免形成不健康的行为和生活方式,为各种慢性病如肥胖、高血压等的发生种下隐患。因此,“洋快餐”虽然口感好,宝宝喜欢吃,偶尔吃一两次,未尝不可,但是不能作为日常生活中的主要食品来源。
主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院
紧急避孕药避孕失败率非常高,而短效避孕药或节育器的成功率高,所以提倡短期避孕药,像妈富隆,每天一片,连续吃二十一天。虽然紧急避孕药不能作为常规用药,但是有需要还是要吃的,在没有避孕措施的性生活后服用,可以做为后备手段。
副主任医师 广东省妇幼保健院
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