晚上吃面条影响减肥吗

　　面条是一种很常见的主食，人在一般情况下是可以三餐都吃面条的。而对于一些正在减肥的人来说，晚上他们会尽可能不吃东西，因为夜间活动量比较少，但有一些人实在饿得难受的话，他们也会吃点面条。那么晚上吃面条影响减肥吗？一起来看一看相关的问题。

晚上吃面条影响减肥吗

　　晚上吃面条不会影响减肥。减肥期间晚饭是可以吃面条的。长减肥期间可以吃面条，吃面条不会胖。每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物，热量是180千卡，它脂肪不多，但特别能给人饱腹感。所以，每天摄入适量的面条，并不会有发胖的风险。

　　面条的热量低，不会引起肥胖；可作为运动员的理想食品，100克面条水煮后增重到400克，使人耐饥饿又耐干渴。面条是运动员可以选择的典型食品，因为运动员需要能为他们的身体尽可能长时间地积存热量的食品。减脂期间，要尽量避免高GI值的碳水摄入，所以精细加工的普通面条，包括意粉要尽量少吃。。

　　面条含有一定量的蛋白质，但它不是优质蛋白质，因为这种蛋白质中缺乏一种十分重要的氨基酸。因此，只靠面条不能保证身体对蛋白质的需要，必须通过奶酪和肉等其他食品来补充所缺乏的蛋白质。面条还含有一定的纤维素，因为面条是用硬小麦和全麦面粉制作的，与用去麸小麦制作的白面包不同，用精白面粉制作的面包缺乏很多营养素。这就是说，面条的营养价值比面包的营养价值高。

吃面条有什么好处

　　面条当中含有一定的蛋白质，它是维生素和矿物质主要来源，当中含有维生素B1、B2、B3，还有钙、铁、磷等人体需要的注意，所以吃面条可以让人长寿。面条是运动员的最佳食品，它能为运动员肌肉的工作提供必需的葡萄糖。吃面条能使人更加清醒，注意力集中，因为它能缓慢地、有规律地向大脑输送葡萄糖。

　　不会引导起肥胖。吃面条不会增加体重，已列入减肥食谱。面条不含胆固醇，适合高胆固醇患者食用。有抑制食欲的特点，因为面条在胃中的消化比较慢，使长时间有饱胀感，不易饥饿。能够分解脂肪，因为面条不含脂肪，可使胰岛素保持在正常、稳定的水平，进而保持血糖的长期稳定。面条是硬小麦和全麦面粉制作，当中富含纤维素，这和用麸小麦制作的白面包是不一样的，精制面粉缺乏很多营养，所以面条的营养价值比面包高。