一周只吃面条能瘦吗

　　随着现在的审美趋势，很多人向往越来越瘦的身材。如果原本的身材就比较胖，更需要在饮食方面下足功夫。原本一些爱吃米饭的人就必须要减少食用次数，改成吃面条，这样营养摄入比较单一，所以希望能够变瘦。那么，一周只吃面条能瘦吗?

一周只吃面条能瘦吗

　　一个月只吃面条一般能瘦，但是只吃面条也有可能会造成身体营养摄入不足，从而引发营养不良，还有可能会造成身体免疫力下降。虽然在减肥的时候需要控制饮食，但是也要避免饮食过于单一，以免导致身体某种营养缺失，最好是保证饮食丰富多样化，并且要适当的减少高脂肪以及高热量食物的摄入，同时要多做一些运动锻炼，才可以起到减肥的目的。

　　食材：面条，卤牛肉，鸡蛋和青菜适量。

　　1. 牛腱肉切成大块，放入冷水锅里面煮开焯烫然后清洗干净。

　　2. 接着，将焯烫洗干净的牛肉放入电压力锅中，卤料用到了大料几个，甘草几个，桂皮，香叶，姜几片，蒜瓣几个，小茴香，花椒，干辣椒少许，陈皮和干山楂。然后就是调料红酒3勺，老抽2勺，生抽4勺，盐和鸡精少许，胡椒粉1勺，黄豆酱1勺，糖适量，然后加入没过材料的水，盖上盖子，电压力锅50分钟左右。

　　3. 浸泡过夜，第二天也容易切片，而且汁都渗透到牛肉中，味道绝对好极了。

　　4. 烧开水放点盐巴将面条放入煮。

　　5. 在面条下锅水刚开的时候，将青菜也放入烫下，取一大勺的卤汁放入碗里面，然后加入适量的面条汤，根据个人口味放点盐味精胡椒粉什么的备好，然后就将面条青菜都直接捞出来放入碗里面就成。

科学减肥计划

　　运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

　　运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

　　身体的所有化学反应，包括新陈代谢，都依赖水。如果你身体处于脱水现象，可能仅会燃烧2%的卡路里。研究指出，人一天至少要喝8至12杯水(每杯水大概250毫升，最常见的瓶装矿泉水是500毫升)。