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减肥时吃面条有影响吗

  很多人减肥失败,不是因为自制力不够,而是因为对所吃的食物不够了解。有些食物“伪装”得很好,乍看之下好像不是高热量的食物,实际上热量超乎想象。而有些食物看起来热量高,实则非常适合减肥时食用。那么,减肥时吃面条有影响吗?

减肥时吃面条有影响吗

  减肥期间吃适量的面条并不会导致发胖,但是吃太多还是容易导致脂肪囤积。面食虽然含淀粉多,但同时也含有丰富的微量元素,且总体热量不算高,不属于易发胖食品。但是过量的面食,过量的碳水化合物,容易转化为脂肪储存起来。

  食材:肉末、四季豆、橄榄菜、面条、姜、葱、盐 、料酒、生抽、砂糖、芝麻油、生粉

  1肉末用盐、生抽、料酒和生粉拌匀,腌制片刻,腌制过的肉末更入味。

  2 四季豆洗净去蒂,烧开水放几滴油和少许盐,放入四季豆焯水,焯水切小粒,四季豆要煮熟才能吃,所以四季豆焯水吃得放心,焯水后切粒。

  3炒锅爆香姜末,放入肉末,把肉末炒香

  4加入四季豆煸炒,把四季豆炒熟,四季豆一定要炒熟。

  5放入1勺橄榄菜、盐和砂糖炒匀,炒好后盛起来。

  6 烧开水下面条,面条煮好后用芝麻油拌一下,再放入炒好的四季豆肉末,拌匀就可以吃了。

  运动有助于保持身体的能量负平衡,促进脂肪分解和代谢,对于提高减肥效果有积极的作用。在减肥期间,患者适量吃完面条之后,如果能配合积极运动,如跑步、打球、游泳等,就能及时将吃进来的面条中含有的能量分解和代谢,有助于保持能量负平衡,提高减肥效果。但在减肥期间,患者如果不加节制,吃了过多面条,也会使得面条当中的能量积少成多进入体内,不利于减肥的正常进行。

最佳减肥策略

  1. 膳食纤维很重要。苹果、梨、豆类、燕麦、全谷物等等,给你每日所需的 10 克可溶性膳食纤维,有助于减少腹部脂肪。

  2. 规律运动。每天 30 分钟的快步走、骑车或是游泳可以燃烧脂肪。除此之外 ,你还可以加上 20 分钟的力量训练,尤其是腰腹部的力量训练,来加速腹 部脂肪燃烧。

  3. 充足的睡眠。如果你每晚睡 7~8.5 小时,你就比每晚只睡 4、5 个小时的 人更容易减肥成功。

  4. 喝凉水。一天喝1.4升的凉水,促进新陈代谢的增加,有助于消耗50卡路里的热量。一年下来,每天50卡路里可以消耗5斤的脂肪。原理很简单,当人体喝进冷水之后,人体为了要中和冰水的温度,身体必须要产生热,也就会消耗掉热量。

  减肥期间不一定要完全避免食用精瘦肉,有选择性地适当食之还是可以的。

来源:pcbaby2021-12-31 13:16:35
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