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吃饭和吃面条哪个容易胖

  人体一旦过多摄入含脂肪多和热量较高的食物,就极易引起肥胖的发生。其中容易发胖的食物有饼干、火腿、薯条、动物内脏等,这些东西断然不可多吃。而要想有效控制体重,还需要慎重选择每餐的主食搭配。那么,吃饭和吃面条哪个更容易胖呢?

吃饭和吃面条哪个容易胖

  实际上主要还是看每个人的吸收情况,像有些瘦人不管怎么吃都不会胖,那是因为他们消耗的比较多,而对胖人来说,不管吃多少,都能完全吸收,所以体内的脂肪就会比较多,相对来说,吃面食也会发胖,因为面食一般也含有较多的成分,想要减肥的话可以多吃米饭,米饭中的热量,非常的高,对减肥来说,是很好的选择,如果把面食和饭量比较的话,面食也是很胖的。

  米饭是中国人最重要的主食,主要成分是碳水化合物,营养全面而均衡,就其热量来讲,每100克米饭热量为116大卡,平常在家里吃一小碗饭是150克,也就是174大卡,而吃快餐时一盒米饭是280克左右,热量为325大卡。

  面条中也含有多种维生素和矿物质一样,每100克面条包含的热量是283大卡,平常在饭店里一碗正常分量的面条大概就是这么多。按照数据显示,一碗面条和两小碗米饭的热量是差不多的,所以一个正常人的饭量来计算,吃面和吃饭是没有太大差别的。

  喝粥饿得快,米饭容易吃饱,面条和馒头比较扛饿?那在这里,我们不得不提及一个概念,那就是饱腹感。一种是进食后的满足感,这种感觉让我们停止进食;第二种是饱足感,两次进食的间隔中不会感到饥饿,这种感觉可以让我们在第二顿进餐中控制我们的进食量。

冬季减肥

  问题1-吃“油”太多

  脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少摄入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品,说白了就是少吃油,油用医学术语称之为“脂肪”,植物油和动物油都是脂肪,植物油是纯脂肪,肥肉的主要成分脂肪,脂肪还存在于瘦肉、动物内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里,某些蔬菜里(如:毛豆)都有一定量的脂肪。

  问题2-多吃碳水化合物

  1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量,而1克脂肪能产9千卡热量,所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。

  植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多,因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织。有人说:“我不吃肥肉,只吃素油,可以避免肥胖。”其实是一种误解。

  问题3-过量蛋白质

  蛋白质也是一种产能量的物质,如果吃多了,食入的能量超过了人体需要量,储存起来的还是脂肪。含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食,蔬菜和水果也有少量的蛋白质。

来源:pcbaby2021-12-31 13:17:47
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