减肥可以吃面条吗

　　我们在减肥的时候，是需要注意饮食的管理的。为了减肥效果明显，很多东西是不可以吃的。面条是我们日常食用的主食之一，但是它含有大量的碳水化合物，那么，减肥可以吃面条吗?下面，我们就来带着大家看看减肥是否可以吃面条，以及怎么吃面条才会不会发胖。

减肥可以吃面条吗

　　其实面条在减肥的时候是可以吃的，而且面条特别容易消化，但是在吃面条的时候一定要注意不能放太多的肉或者是把太多的油，否则脂肪和热量过多的吸收也会导致身体肥胖，无法达到真正解决的目的，面条在早餐的时候可以吃是非常不错的。

　　在减肥的时候，除了可以适当的吃面条之外，还可以适当的吃一些其他的主食，只是要注意减少主食量，可以多以蔬菜代替主食的方式，最终拿到不错的减肥效果，比如在平时比较爱吃馒头或者面条的情况下，平时可以选择多吃一些新鲜的蔬菜，像蔬菜沙拉就是非常不错的，像油麦菜，卷心菜，圆白菜等都能够达到不错帮助减肥的目的。

　　其实在减肥的时候，还可以适当吃一些新鲜的水果，很多水果的热量和脂肪都是非常低的，在减肥的时候效果相对来说是非常不错的，能够达到很好的帮助，因为水果也能够促进肠胃的蠕动，在减肥的时候能够有着非常不错的效果，比如柚子、柠檬、苹果等都能够增加肠胃的蠕动，对于减肥的时候有着非常不错的帮助。

　　为了达到不错的减肥效果，除了控制摄入量，还是要注意合理安排运动以及饮食的方法相结合，才能够真正达到不错的瘦身效果，平时一定要注意合理安排自己减肥方式，只有合理安排自己减肥方式之后，最终才能够达到瘦身的效果，千万不要盲目的进行减肥最终才能够达到真正瘦身的效果。

怎么吃面不会发胖

　　1. 注意面条的选择

　　在减肥期间可以选用一些杂粮面或者荞麦面，它们的热量比较低，不易导致肥胖。 每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物，热量是180千卡，它脂肪不多，但特别能给人饱腹感。所以，每天摄入适量的面条，并不会有发胖的风险。

　　2. 注意搭配

　　很多人在吃面的时候喜欢加很多料，比如肉、鸡蛋、青菜，甚至老干妈、辣椒油、牛肉酱等，这些辅料的热量就比面条本身还高了，所以大家在吃面的时候要注意搭配，不要选用热量太高的辅料。

　　3. 不要吃太多

　　有很多人在吃面条的时候都喜欢大口大口的吃，往往一口下去半碗面条就没了，这样很容易导致使用过多引起肥胖，建议大家在吃的时候细嚼慢咽，一边吃一边消化才不会引起肥胖。

　　4. 面条合适中午吃

　　面条可以为人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。