积菜又称为酸菜,本来是某个特定地方菜,随着现在人才的流动,酸菜在全国各地都可以吃到了。有些人会买现成的酸菜,有些人会喜欢自己在家腌酸菜。不然是现成的还是自己做的酸菜,口味都大同小异。酸菜一般的做法都比较简单,其中积菜粉条是最常见的,积菜粉条的做法,是什么样呢,我们今天来介绍下。
积菜又名积酸菜,原料选用的是新鲜苦菜。成品口味很正,酸甜适口,不咸,还能尝出苦菜的鲜美。可以就此下饭,配白粥食用,也能当配料炒肉和豆苗等蔬菜,很开胃。腌制的过程中,包括洗菜等步骤、盛装的容器等都不能沾到油,以确保成品口感脆嫩,这是很关键一步!积好的酸菜可以做很多菜,我们今天就来说说积菜粉条。
原料:红薯、粉条适量,葱半颗,蒜两瓣,咸盐少许,白糖少许,生抽少许,味精少许,辣椒面一小勺。
做法:
1.把酸菜切丝,粉条入锅煮熟;
2.起油锅,下酸菜煸炒片刻,放料酒,生抽,少许老抽,加热水,再把粉条放进去
3.用大火炒至粉条软,收汁,加鸡精即可。
1、粉条少许
2、下开水锅略煮。
3、我的袖珍泡菜坛。不敢用大的,泡多了吃不完易酸过头。这样最好,泡一次吃一次。享受全在点点滴滴。
4、酸莲花菜少许。
5、粉条煮好后用冷水投凉,再用剪刀把粉条煎几刀,便于食用。
6、酸菜切丝,葱切马路蹄形,蒜切片备用。
7、炒锅上火,热锅凉油,下花椒炒香后捞出,再下葱、蒜炒出香味。
8、放一小勺辣面子。
9、煸炒出红油。银川的辣子个大肉厚,颜色鲜艳,醇香微辣。
10、放入酸菜。
11、大翻勺数次。
12、放入粉条。
13、放少量咸盐、生抽、味精。大翻勺数次。
14、出锅装盘。
准备食材如下:草鱼1条,酸菜半棵,鸡蛋清1个,色拉油3大勺,食盐1小勺,葱1棵,姜1块,小米椒3个,料酒2小勺,淀粉1大勺,泡椒5个,白糖1小勺,胡椒粉1小勺,小葱1棵尖椒1个
详细做法如下:将切好的鱼片再次用清水冲洗干净,并沥干挤去水分,鱼片中加入腌料盐、糖、料酒、胡椒粉和一个蛋清,下手抓匀,最后加入干淀粉,下手抓匀,抓匀后放在一边儿腌着,其余的鱼头和鱼骨剁成块儿,也用清水冲洗干净。接着将酸菜洗净,切成段儿;葱姜切大块儿,小米椒和青辣椒斜切成片儿,起炒锅,加入1大勺色拉油,热锅凉油,下入鱼骨和鱼头,大火充分煸炒,待鱼骨鱼头都变百时,加入1/3的酸菜、泡椒和葱姜,继续大火煸炒出香味儿,加入开水,打去浮沫;继续大火煮约5—6分钟,汤汁越来越白浓,这时捞出汤里所有的食材:鱼骨、鱼头、葱姜、酸菜、泡椒,只留汤汁,下入其余2/3的酸菜,继续大火煮开,煮出浓郁的酸菜香味,这时可以加入适量盐和料酒,调味,捞出酸菜,铺在容器底部,下鱼片:保持大火、汤汁沸腾;下手、逐片、快速、均匀平铺在锅中;下入鱼片后,不要乱搅,可以顺着锅边或推底搅拌(像煮饺子一样),待锅中汤汁慢慢沸腾,鱼片变色,即可关火,连汤汁和鱼片一起倒在容器的酸菜上,并撒上辣椒片,还可以加点儿香葱花,另起一小锅,烧热大约2大勺色拉油,烧到微微冒青烟,趁热“滋”在鱼片上。
冲调奶粉时不能随意添加调味料。不可以在配方奶里加糖,以免导致热量提高,使得宝宝食欲下降、奶量摄入减少,影响各种营养的摄入,同时也容易造成肥胖。另外,过食糖类会造成宝宝身体的不适,因为过多的糖在小肠内不能完全吸收,这些未吸收的糖到达结肠后,被结肠菌群分解,产生氨气、甲烷、乳酸、二氧化碳等,宝宝会出现腹胀、腹痛甚至腹泻等。宝宝长期食用过甜的食物,容易养成宝宝挑食偏食的毛病。目前,配方奶中所含的糖比例国家都有强制规定,这样的含糖量不会引起宝宝不适。
营养师
控制体重可以采取以下的方法,1、主食吃七分饱,孕妇经常吃太饱还容易发生胃扩张,也不利于营养的吸收,所以孕妇吃饭要细嚼慢咽,胃的饱胀感一般在开始吃饭后十分钟才会有,如果吃太快,很容易发生胃胀。所以每顿饭,尽量20分钟吃完,再减去平时饭量的三成,这样就可以达到控制饮食目的,自己也能感觉到吃饱了;2、正餐中间加餐,在正餐之间,每隔两小时加个点心餐,点心餐可以是一个水果、一块面包、半斤奶都可以,这样能保证胎儿发育的营养需要,也不会让胎儿体重超重。孕期体重的增加量,世界上平均水平是不超过12.5kg,我们国内是32斤(16kg),能控制在这个水平内是最好的,但是如果已经超过改怎么办?能不能减肥?这是不需要的,因为减肥会造成胎儿的营养不足。
主任医师 深圳和美妇儿医院
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