减肥期间能吃什么面条

　　现在不只是女孩子会减肥，很多男性也会减肥，毕竟大家都想要一个健康匀称的身体。在减肥的时候要注意很多食物就不要吃了。如果想要吃面条，就得注意不能吃太油腻的面条，有一些面条是适合减肥期间吃的。那么，减肥期间能吃什么面条呢?

减肥期间能吃什么面条

　　荞麦面。这是一种粗粮面条，不仅营养丰富，而且含有丰富的纤维，100克养麦粉中可以高达5克植物纤维。植物纤维可以防止脂肪和糖类的吸收，而且它在腹中停留的时间也很长，可以抑制空腹感，还可以预防和改善便秘。

　　玉米面。玉米面是一种热量很低的面食，而且玉米中含有的卵磷脂，亚油酸，维生素e和纤维素等多种营养物质对人体有着降血压，降血脂，美容养颜，延缓衰老的多种保养功效，特别适合需要滋补的人士来使用，而且玉米面中还保留了玉米的营养成分。这种粗粮的物质还能够利于消化和吸收，预防便秘的发生。一般很多人会用玉米面来做成窝头发糕来食用。

　　减肥期间吃面条，时间的选择也非常重要。建议选择在中午吃面条，而且要选择汤多面少的面条。这样，既能够保证人体一天所需要的营养，又不至于吸收过多的蛋白质。

　　另外，关于饮食，大家一定要相信一个事实：口味越重的食物越容易发胖。面汤最好选择清汤，不要选择骨头汤。要少吃臊子面和炒面，它们闻起来特别香，这种香其实是脂肪在加工的过程散发的味道。而炒面在制作的过程要放非常多的油，否则就炒不好，会糊掉。而减肥期间是最忌讳摄入大量的油的，这与我们减肥的饮食要求不符。因此无论吃哪种面，最好是进行水煮。

减肥期间这些习惯非改不可

　　1.爱吃油炸食物

　　炸鸡、薯条、或盐稣鸡、日本料理中的天妇罗等，都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊，虽然增加了口感，却吸收了过多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

　　2.在外饮食多，且不拘数量

　　建议在外饮食点套餐，因为一份套餐它是配好的份量，例如：鳗鱼饭、排骨饭，就是一份主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、饭、汤，份量固定可以约束食量。

　　3.用生菜色拉做减肥餐

　　生菜色拉所使用的色拉酱，是由色拉油加鸡蛋打出来的，所含油脂和胆固醇都比你用油炒出来的青菜还要高。所以用生菜色拉当减肥餐的人，小心越减越肥。

　　高油脂、高糖分、高热量的东西都容易长胖，比如方便面、奶油面包、油炸膨化食品、肥肉、饼干等等。我们需要的是少吃多餐，但不要增加每餐的饭量，也不要贸然的什么都吃，食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。面对美食的诱惑，应该懂得选择。