减肥的时候米饭和面条哪一个热量高

　　由于现在的生活水平提高了，很多人的饮食不均衡，缺少运动就引起身体肥胖。如果过度肥胖，就会导致身体负担加重，严重时还会患有疾病。为自己的身体健康，一定要控制热量的摄入，还要多做适当的运动。那么，减肥的时候米饭和面条哪一个热量高呢?

减肥的时候米饭和面条哪一个热量高

　　每100克生面条的热量是348大卡，每100克生大米的热量是347大卡。每100克熟面条的热量是110大卡，每100克熟大米的热量是116大卡。其实这样看来，同分量的面条和米饭，其实热量是差不多的。

　　虽然米饭能量是比较少的，也扛不住顿顿吃米饭，偶尔也想换换口味，也是没有问题的。减肥控制的是一整天的摄入，而不需要在一餐上斤斤计较。有啥就吃啥，只要量控制好就行。只吃其中一种主食也没有什么影响，毕竟都是属于精制米面类，不必在意那么精确。最重要的是建议每天粗细搭配，适当的吃一些糙米糙面，它们会含有很多精米面里较少的膳食纤维、维生素及矿物质。

　　为了有效控制好体重，应该注意饮食方面的问题。现在很多人都出现了过度肥胖的表现，而肥胖明显时体重超标，带来的负面影响比较明显。如果可以减少热量的摄入，对体重控制大有帮助。

　　一些高脂肪，高糖的食物需要少吃，在主食的选择上面也要正确，限制热量摄入，减少热量获取之后来维持体重正常，才能避免肥胖明显。因此，想要减肥的人应该挑选低热量的食物来增加饱腹感，可以防止肥胖现象严重。

减肥的时候一天摄入多少热量合适

　　如果想要减肥，一般正常情况下每天可以摄入2000卡路里的热量。对于女性朋友来说，可以控制在1800卡路里左右。进行减肥的时候，一定要注意不要过度的节食，如果每天摄入的卡路里低于800，长期以往下去就会引起营养不良，甚至危及生命。

　　在减肥期间应该多注意饮食情况，以免身体免疫力变差，引发一些病症的出现。尤其女性朋友，过度的减肥还会造成月经不调的出现，可以在平时多食用新鲜的蔬菜、水果，及时的补充身体所需要的碳水化合物、蛋白质，可以多食用木瓜、番茄、芹菜、胡萝卜、黄瓜等。

　　如果想要有效减肥，在饮食过程中应该注意清淡。很多人平时口味非常重，总是喜欢摄入一些刺激性较大的食物。而这些刺激性大的食物本身还有开胃的功效，进入之后胃口大增，有可能会因为其他热量摄入过多，导致身体肥胖现象得不到控制。