面条的热量是多少千卡

　　面条属于碳水化合物，也是有热量的，所以很多减肥的女性朋友都很矛盾要不要吃面条，她们担心摄入过多的热量会导致减肥失败，而且会引起脂肪的堆积，那么，面条的热量是多少千卡呢?还有，低热量的水果有哪些呢?我们一起来看看吧。

面条的热量是多少千卡

　　100克的熟面条，热量在110大卡左右，100克的生面条，热量大约在348大卡左右。100克的生米热量在347大卡左右。这样看来，面条和米饭的热量差不多。很多人减肥不吃米饭吃其实是错误的。

　　吃面条的优点：

　　1、养胃：吃碗温热的面条最有利于营养吸收。

　　2、增强免疫力：口感筋道的面条所含的蛋白质更多，能补充人体所需的营养。蛋白质

　　持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。

　　3、改善贫血：促进人体气血运行。

　　4、易于消化吸收：经过煮沸的面条最为洁净，可以大大减少肠胃疾病的发生。米粉和面粉的卡路里不是太大，但是比较容易消化和吸收，要想减肥的话，晚餐能不吃主食，尽量不要吃主食，多吃蔬菜和水果，如胡萝卜，芹菜，豆角，西红柿，黄瓜，苹果，香蕉，火龙果，韭菜，柠檬等等食物都行。每天总的热量摄入不要超过2100卡路里，如果吃的稍微多一点，那么就要将运动的强度更加的剧烈一些，这样才能够更好的减肥。

　　如果你想减肥的话，吃带劲道鲜面条，越发劲道的鲜面条在其中的蛋白质含量就越大而，减肥瘦身期内的你需要瘦下去得话最好是多挑选这些较为劲道的鲜面条，防止摄取过 水化合物化合物，这样才能达到减肥的效果。

低热量的水果

　　1.木瓜

　　热量：27 大卡(100克)

　　木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

　　2.菠萝

　　热量：41 大卡(100克可食部分)

　　菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

　　3.西瓜

　　每100克热量为26千卡，是含水量很高但热量很低的一种水果，胡萝卜素含量非常的高，另外钾的含量也很高，这有助于利尿，对于消除水肿有一定作用。

　　4.苹果

　　每100克热量为49千卡，是一种碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、钾含量都很高的水果，对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助，减肥时期可以适当食用。