经常吃面条会不会长胖

　　面条含有脂肪、碳水化合物、蛋白质。其中含有的能量并不是很多,每100克煮熟的面条中含有0.5克的脂肪、5克蛋白质、35克的碳水化。但是面条容易给人饱腹感，那么，经常吃面条会不会长胖呢?还有，芝士锔意面的做法有哪些呢?

经常吃面条会不会长胖

　　每天适当的吃面条是不会导致发胖的，导致发胖的原因主要是暴饮暴食和缺少运动，面条也是营养价值比较丰富的食物，因为在发酵的过程中会产生维生素B1，相对来说更容易消化吸收，脾胃功能不好的人群，面食也是不错的选择。减肥的人群可以在晚餐的时候用面条代替，但是在晚上睡觉前就不要大量的吃面条，很容易导致热量在体内堆积，引起肥胖。

　　经常吃面条如果注意适量，不会引起发胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减重、控制体重最主要的是减少摄入的热量，增加消耗的热量。经常吃面条，吃面条可以吃多和少，如果注意量，而且吃的时候要注意速度，因为面条吃的时候狼吞虎咽，很容易过量。因此注意适度、适量，带来增加的热量非常有限。吃面条可以粗细搭配，可以有一定比量的粗粮。

　　另外，要注意吃面条的时候可能有很多调料，比如芝麻酱、炸酱，这些高油脂的食物作为拌面条时的调料，要注意适度、适量。肥胖的患者实际上主食应该粗细搭配，种类多样化，既可以保证营养的均衡，也可以提高生活质量。除了注意饮食，要注意适当的锻炼，锻炼以后可以消耗热量，有利于控制体重，防止发胖。同时戒烟、限酒、良好的睡眠、心理的平衡也非常重要。经常吃面条有注意量、注意速度，经常吃面条注意防止过多的调料就不会发胖。

芝士锔意面的做法

　　主料：1人份的意面、少许芝士、少许玉米。辅料：黑胡椒、黄油、意大利面酱、食盐各少许。

　　做法步骤：

　　1、锅中加入足量的水和少许食盐，烧开之后下意大利面，煮熟之后过一遍凉水，然后捞出来沥干水分。

　　2、热锅后放入黄油，开小火将其煮化，然后转成中火，放入意大利面酱和玉米翻炒一下。

　　3、再往锅中加入小半碗水，煮沸之后加入意大利面翻炒一下，让意大利面均匀地沾上意大利面酱，然后撒上黑胡椒再翻炒一下，待多余的水分，被炒掉之后关火。

　　4、把炒好的意大利面放到一个容器中，然后在意大利面上均匀地撒上一层芝士。

　　5、烤箱180度上下火预热三分钟，然后放入意面，烤制10分钟左右，烤至意面表面微黄，将其取出，然后撒上葱花，再放进去烤三分钟就可以了。