晚上减肥可以吃面条

　　很多人为了拥有苗条的身材，平时都有减肥的习惯，减肥的方法多种多样，比如节食减肥、运动减肥、药物减肥、吸脂减肥等等，但是在减肥的时候不能过度，过度减肥对于身体有严重危害，那么晚上减肥可以吃面条吗?

晚上减肥可以吃面条

　　减肥的时候晚上是不可以吃面条的。因为面条含淀粉比较多，淀粉很容易转化为脂肪，所以在减肥的时候，晚餐尽量喝一点粗粮粥，或者是吃一点新鲜的蔬菜和水果就可以了。而且减肥期间晚餐一定要少吃，最好吃三分到五分饱左右，在吃饭之前可以喝一大杯水，这样是能够增加饱腹感，更加有利于减肥。而且饭后也是需要适当的进行运动。因此，减肥期间吃面条，是非常不错的选择。当然，减肥期间食用面条，还是需要进行选择的，不是什么面都能吃。

　　意大利面。悉尼大学经过20多年的实验证明，在同样的热量下，白面包的饱腹感达到100%，而煮好的意大利面的饱腹感竟然达到188%。饱腹感强能够避免减肥期间没有达到饭点儿过早饥饿。经历过减肥的人知道，这点对于减肥来说非常重要。扛饿是非常难受的，以至于很多人受不了而放弃，也有人因为实在太饿而饥不择食，以至暴饮暴食而前功尽弃。

　　荞麦面。这是一种粗粮面条，不仅营养丰富，而且含有丰富的纤维，100克养麦粉中可以高达5克植物纤维。植物纤维可以防止脂肪和糖类的吸收，而且它在腹中停留的时间也很长，可以抑制空腹感，还可以预防和改善便秘。

　　减肥期间适当的吃一些鸡肉并不会对减肥造成影响，适当的吃一些鸡肉可以补充身体所需要的营养物质，但是烹调鸡肉的方法却非常有讲究，炖熟的鸡肉含有的热量要远远低于油炸的鸡肉，所以不建议大家吃任何油炸的鸡肉，比如鸡排等最好拒绝。

哺乳期瘦身瑜伽

　　瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带。古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。

　　1.有助于恢复到原本的窈窕身材。产后哺乳期虽然是敏感时期，但是却也是减肥瘦身的最佳时期。适当的瑜伽运动不仅仅能够促进血液循环、恢复皮肤的弹性、抵制脂肪的堆积，可以让大腿根部、腹部和臀部由于脂肪堆积变粗。

　　2.可以有助于调整心态。怀孕其实是一个非常奇怪的过程。它让女性朋友感到幸福，但是又会感到焦虑和不安，还有隐隐的担忧，毕竟几个月的脱离社会，会让女性朋友感到焦虑。哺乳期瘦身瑜伽通过冥想、平复呼吸等，可以让女性朋友调整好心态，防止产后抑郁。

　　3、预防乳房的下垂和重新构建盆骨的肌肉张力。女性在宝宝诞生后，因为要给宝宝提供乳汁，所以乳房会下垂，同时骨盆肌肉也会松弛，可以通过练习瑜伽能够重新塑形。